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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
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一、吃烧烤后吃根香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。+ X0 k5 _4 n" C3 g. J* w
$ A1 Y! Q9 C. e* h3 O v& d% k 军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。6 ^+ u1 D! `, g( D* x3 N
5 P* x2 X8 O, b5 B7 v) B9 L$ n 二、喝杯芹菜汁" \4 R5 m( t4 R5 E2 y$ ]6 G
+ a( ~; w6 q" I: b8 c% H+ W 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。2 c k4 @/ l6 s& o6 K: y, V
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三、吃火锅后喝点酸奶
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( I* S' d f8 @% k6 f9 T+ B 火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。- l% S# Y- }; E* L6 G8 T9 g
6 h6 T5 x3 F. J- m! S 此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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% {# y+ ]! }, a8 B m# q; U, z 四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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- D! \. V8 m5 d 消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
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: ]0 P9 I! L0 ?9 u$ X 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。, [$ ~+ u+ m# R
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五、吃方便面后吃水果% [$ ]; w" a& J6 P/ ]- l
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进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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六、吃蟹后,喝生姜红糖水
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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4 D8 i; W3 f0 D9 \ 七、润肺止咳,饭后吃个柿子 R( J) @+ I* W* ^9 f
" o+ T# u* O9 W 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。" V% m2 Q* O! _
' N g* M/ J# y) | 但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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