清明节后几点起床最养生

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

古人说，清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外，清明还是一个重要的养生节气。.　　到了清明 作息要提前
- W( s: }6 B: i; i$ l
) }1 v/ x% K9 C　　为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。

! `' \8 j# _! ^; L, C. a　　7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
8 H! s" X& J) X& N' c# Y
& R) G8 [* z6 l4 H) Z' L
0 [+ R0 ?. ^& |: |7 h. G
- [9 ]9 w1 y* J- x- ^) E　　因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
不妨喝点菊花茶
, k( z; V" }8 ]9 w+ i  d* \
　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
4 S0 N( w' k5 V' G% [

清明前后喝菊花
0 T8 @8 g& u# R, ?/ P
- H' m3 T- Z6 U! n) {9 y( S  c　　菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。
& t" y: F. t, ~0 f8 U) R
" Y) O6 K$ t7 k' t! W; x　　但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。
6 x, V3 ]$ P0 K高血压患者少食肝脏类食物
" n, X! D2 D# o8 m
　　清明节气前后是高血压的易发期，人们保持心情舒畅。
) l& A) v! E  o# U0 D  J

高血压患者别吃肝脏类食物  
! g  ^" S$ q& Q4 o- k1 B7 l
　　对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。

; X( H1 c% @' f+ g外出踏青，“动”宜适度
6 U9 t4 ]/ H" o8 |
3 `7 o( Y" N% h0 s2 u4 N　　清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过，踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。
9 z) |" N6 R3 e: j6 Y  l7 R
; Y9 _2 l& `, a/ k' P' B
踏青需要量力而行

5 f! l) f" J! @5 d6 A4 N+ P1 T　　老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异。
( {* w5 R" m. @7 h9 W! Q7 D
　　患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。