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古人说,清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。. 到了清明 作息要提前
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为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。
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: S( f2 c5 V8 E& H2 p9 K" T 7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
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! A; T+ ?2 J6 Y/ C: v 因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。. E' `5 a+ Q0 }- g+ `( v
不妨喝点菊花茶
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# t6 g v+ L5 k2 i 清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。8 g/ ^9 l" I9 u9 S& ]1 R& Z4 N( F* ?/ `
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清明前后喝菊花 ! g* j' F3 L3 r/ J) d( Q
( g! ~2 w( `+ b 菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。# m9 j7 f" ]7 t$ @8 G& m6 \
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但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。. ~, y4 b1 [- a' t
高血压患者少食肝脏类食物2 _7 i& [$ N2 I1 F, W" Q. b
' K7 S. E h6 `1 z; R( q! ] 清明节气前后是高血压的易发期,人们保持心情舒畅。- Z6 G9 | n/ p; l: j7 `
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; w1 S' c# {+ i) g. H: {# o) T9 R高血压患者别吃肝脏类食物
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/ j. M7 m5 ]% Y/ r6 o3 X 对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。, d" p( E* W/ K
" L& d5 K" ?, E6 Z: }; x$ \! H5 ?外出踏青,“动”宜适度5 N4 d1 x9 j" Z2 m& Z* c/ n2 _: r$ r
' _7 S, h+ D2 @" M2 U N5 I 清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。 z+ h0 \5 e0 a. P
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* a' F; u9 t- `2 ^踏青需要量力而行
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老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。
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患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。 |
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