正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
导读:我们都知道用热水泡脚有助于睡眠,中医指出,用热水泡脚可促进足部血液循环,而按摩可刺激脚部穴位,对治疗失眠疗效好。下面看看热水泡脚按摩有助睡眠具体方法吧。; o% Z; A& H( Q- X/ |+ u
中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
! I) |5 i) f5 z" ^& v v: J: P
就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。% B2 o K- A! m( P- y' _
- K% @4 { I4 @) i进行泡脚按摩时,应注意:
5 W4 i3 o* y" H6 P3 ]+ p- ?6 t- a* S4 Q1 V+ c5 H/ P
1、泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。
9 x% G4 {4 e+ T$ f) G* b
- _& l8 I$ K. X- m$ h& G, x2、水温不宜过高,一般以30—40摄氏度为宜。, A$ ?$ \- z f1 q
' C: D4 }$ b. v' w- Q
3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。& J: n4 i$ H6 i( H+ N
* q2 B" k. ?8 a! p5 B
4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。/ F6 z1 v4 T& Q& O) B2 W9 R
2 y- @' {8 |5 s/ ^5 _ a- X5 b
5、如果在热水中加些醋(100—150毫升),效果更好。
- h) @5 ^4 |3 r' E% m3 F+ Q. D' X1 b7 V+ H- A" Z$ N# k5 b n
6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 |
|