正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
1 u7 j( [0 z, @2 j8 ^: W3 Z8 _
7 l6 p/ n8 w$ m/ P 1、洗澡的最佳时间" [7 p+ G8 D2 Y0 H6 e: P {: \
- {) j! |9 P+ g; ^, u 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。: C2 u1 G1 X7 W3 G8 `% Z
# k, {. A3 J* I0 ` 2、刷牙的最佳时间3 R5 i6 s5 r7 h/ G0 p0 v9 W! K. B9 V
7 g& p( |. p$ C) n9 e, a( c [
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
$ [. {" E$ E5 Q& t' \; z/ _3 q/ P. y3 I0 K& g% V
3、饮茶的最佳时间
, v' u/ e( f y2 O! y1 h0 j0 l7 r A' e- t1 H8 J
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
/ G0 s; b3 d6 V# q. X
' O9 _, t8 F5 G! P8 ?+ _# q 4、喝牛奶的最佳时间; k4 a' H9 ^6 T0 ?4 [, O$ E
2 k4 e6 f0 `( I7 G% x# `
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。# d3 K s, J+ f" F4 }8 F) P) B
5 l& Y& U) a6 ?) Z( S$ B, \
5、吃水果的最佳时间
0 n' b2 w' Z6 Q4 d1 U/ r3 g
! F- Y, F I/ i% s8 y9 { 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
2 Y- O+ ?& \2 Y
9 o" b$ H6 _9 b' ~ 6、晒太阳的最佳时间
1 D' U/ K5 K/ m+ y1 h2 W% L! s: i: ^6 S M0 x7 Y3 E
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
1 D9 ~, D7 q+ j2 l% V
# s7 Y: g; h2 y# j$ J; H 7、睡眠的最佳时间( }: k, a# U7 ?. C. X/ t$ F
" ?- Z+ Z- ]( e. W& [: ~ 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
& v- L# w% |* W0 S5 Q) T! o
8 [( B8 Z* t* M- \0 {2 z 8、锻炼的最佳时间. ], S# L/ [+ V# U+ Z6 ? {% }& c
0 b* i9 X: `$ C o* Y% R' J7 l# _ 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
( u2 ~- u) M: e# P8 n# V
; W1 J& A1 P" S# c0 Q+ b/ U& l4 \ 9、美容的最佳时间
7 O, H! o- w$ [' g( |
$ v. l, a" [: i X2 T 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。. v- r1 T! K% _5 j! o
5 j" d5 W7 t6 B
推荐阅读:
# S2 y& N3 S% q4 t9 w
; D7 f' X8 N, ^4 f4 m 凌晨1-3时保肝 3-5时养肺
( N0 [# }% k3 e3 t8 r0 Z& M* _2 _, z5 j! ]$ {6 ^
中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。 / k( M- f g3 j2 o
- y. o/ R/ c, G8 R3 h# s$ Q
, T) {$ A7 ^; M/ k7 W$ O4 k--------------------------------------------------------------------------------
5 G0 `) `+ i( j% j5 ^8 T y( p$ Y
5 W' u& u' }; D2 w. { c5 a* f2 D5 ` Q( [) h: n5 f
白领女性养生要选准时间7 X* q2 c: e0 T5 ~
# {! b( o: i9 x: T6 j( r
女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 |
|