1-3岁宝宝健脑食谱有哪些

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

【导读】每个家长都想让宝宝聪明成长，让宝宝大脑发育的更好，经常让宝宝吃些健脑的食谱非常重要的，和宝宝玩一些帮助宝宝健脑游戏。1-3岁宝宝健脑食谱有哪些呢？
6 v" R/ f. h4 D/ P
第一款：什锦蛋丝

5 G. _1 c# m* l0 O' M原料准备：鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。
7 o% |* e# }/ d/ T7 {
. g6 |/ R7 R5 m9 U4 S: V制法方法：

% d1 ?: `/ a) ]3 Y先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)；再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)；冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝；香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝；炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。

, U. \/ W2 J+ c2 y健脑小秘诀：
/ r$ S3 A7 {8 J) K. L& i: a
鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素；加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一款美食营养阵容强大，真可谓绝好大组合。
# D7 h' M% p% S6 Q/ B6 W第二款：肉末番茄豆腐

原料准备：南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄酱10克及蒜泥、葱、盐、淀粉、油适量。
! w3 t  O3 a! k( d) t; T5 b
' M7 y; S6 L7 W9 L% g1 ]制法方法：
# [- |/ c7 E. F" G3 G
% ~! h( ^/ |1 J豆腐切小丁，焯一下；炒锅加油炒肉末；炒锅加底油炒葱、蒜和番茄酱；而后下入肉末和豆腐、调味，略炖一炖，勾芡。

健脑小秘诀：
" E' b5 H4 U& n4 l2 h
豆腐含有丰富蛋白质，其中谷氨酸含量丰富，它是大脑赖以活动的重要物质，宝宝常吃有益于大脑发育。
6 d8 k2 i5 D/ }6 M  X第三款：苹果沙拉

原料准备：苹果50克、葡萄干5克、橙子1瓣、酸奶酪15克、蜂蜜5克。
/ V9 u# o/ [  f6 v6 B
3 g0 J. G9 g7 {' e" A  e' {  q' t制法方法：
* @/ c6 f( N  T0 b
苹果去皮籽、葡萄干泡软、橙子去皮籽；然后切小碎丁，用酸奶酪和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。

; k& J; R7 {: [* X- j+ @: t健脑小秘诀：
2 D; j- I3 F5 |; k$ G3 j
/ {7 H' |( s3 K8 P- z苹果不但含有多种维生素、无机盐和糖类等组成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌可增强宝宝的记忆力。因此，常吃这些水果可促进智力发育。

孩子大脑发育挺重要的，家长要重视选择宝宝的食物，经常让宝宝吃些健脑的食物，这样就可以增强宝宝的发育。