正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
中医认为“夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时,就会导致生理机能失调。现代医学研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算,在正常的人群中,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。
( E; j N# C% I6 H/ B+ W" R. g' t& u8 B5 ~( A/ j* o9 D# z6 z6 \
第一,要“静心”养生。9 h# |# f W3 |& E( I7 d
. r0 Y- K( C4 s) X) c
俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。6 r- B! M6 O6 L5 ^+ o+ Y9 x
* D3 b9 D4 i2 T; R& G. W 第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。
. O+ h, R6 x t2 w; n
. b, I) Z: R( n& ~! `, E) a 经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。
2 p; e2 {; L! ]' D: u8 E- i- w/ R% w# C3 K, H- ~8 W
第三,要调剂好饮食。+ b H& L# G+ B& V
; ~+ a% w, m# @2 U6 K0 X! c% [
日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
" N. P- x; i8 x0 |: Y# \6 d9 d- g5 ~- o
第四,要注意养气。
( S& w4 m) \) n5 T ~ U; W/ A) {8 B& h& @4 ~ N) |7 l4 x3 ?
日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。 |
|