吃出高个宝宝七个注意要牢记

阿牛

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1.细嚼慢咽

" {  [; [# n# R快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
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2.碳酸饮料要少喝

, n8 }* Q/ |7 `4 i3 v6 a) X有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
$ Y: ^- \! }  g4 F4 C2 X' C5 \3.含盐分高的食品要尽量少吃
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; y2 D' w2 x9 ]* C/ K4 H各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
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4.对各种糖果、甜饮料说不
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, |% q7 p1 {; l9 O  l吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
; A( G1 @7 t8 v$ h5 }9 P5. 饭后休息一小时左右

7 F9 {3 s" `$ [9 @6 J饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

# X9 i5 {( E1 n; V3 I5 f: A" U6.吃饭时少喝水

# i8 x- [2 Y1 n# x* _3 c$ b) `吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
; w. l) _2 x/ j7 f4 }7.愉快地用餐
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在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。