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一、家有长寿明星。6 j# R7 V! X, P( \6 x' `. k ~
/ w7 S1 G" a7 b9 |$ w( o家族谱系中长寿的亲戚越多,你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现:在百岁寿星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年龄在90岁以上。' G* _& g' o0 w4 D; {1 U8 @2 a
6 L" T0 m: ^8 U. ?% I z$ o二、走路快。3 N1 m* l+ g2 Y3 B5 m: f! C& P+ x
; o; I# M# z1 o: P( Z5 q走路速度越快,距离越长,体力的持久性也就越长,有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果,分析结论为:走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就会降低12%。
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三、朋友多。7 i1 i0 n" q* `! f7 ]) \
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美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为:长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。. d" A R; M7 g. M
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9 y" N8 W( d }5 B% r四、你是女性。6 r: }* y( C4 }) k
# T) }% S6 N- J3 h女性长寿的可能性会更高。2010年,美国有8万名百岁老人,其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用,降低女性患上心血管疾病的可能性。& c& J' U' m7 A1 R: m, N5 u
& [ v1 Q7 O, L& w/ @# l3 f( t五、高龄得子。( s3 v! \' F$ d
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新英格兰地区百岁老人研究显示,如果一个女性是自然怀孕,而且是在40岁之后才生孩子,那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测,女性在三四十岁时还能怀孕生子,意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。
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* ]. i7 c* y& j4 T$ Q1 E4 Q六、你是什么时候出生的?
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英国2011年发布的一份长寿报告显示,不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的,其结论值得借鉴和学习。这份报告推测:2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁,而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
6 `6 G* q' ^/ X+ Y& A7 m2 Q七、 适度焦虑。% V+ Y% y4 G7 a+ h6 |- \+ u5 W4 v7 d
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但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为:那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人,早逝的可能性会增加。他同时发现,适度的焦虑,能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动,不爱冒险,总是给自己留好后路,反而会起到保护作用。3 h) x( @# z9 x) V) ?' t
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八、不超重。9 V3 I) \0 _) m+ U9 a, n
' H c4 r7 q! j; c: D* _: l如果你没有肥胖症,长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料,通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现:他们唯一的优势就在于,他们患上肥胖症的可能性偏低。3 b* \) x: G: i p6 N: I) V" s6 f/ z
九、良好生活方式“养护”基因。2 P5 z9 O( Y6 i5 [+ [; i5 a, z
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科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现,决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式,可以延长端粒的长度。% [$ G6 L5 @; U& l7 k8 [
$ k( Y6 I, c" r; l十、积极乐观。
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( G/ j/ @. {; A/ v; k/ ^* N0 B8 o斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现,对生活怀有积极乐观的情绪,会减轻所承受的压力强度,也就降低了压力激素分泌水平,有助于健康。 |
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