安眠前必做的6件事

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

充足的睡眠是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢？中医揭示，想要睡的香睡前6件事必做！

, E  V- v4 G. C第一件：开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。

但注意睡时不要用被蒙头。
3 u5 x: N3 E2 }7 ~


- Y1 G* b! E2 n+ h第二件：散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
! P4 j' H! `' J" m3 e; c
6 B. d9 u, ^) D; p3 _) K; Y$ d- k躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。


$ [" i7 n- D0 c1 X7 R2 ^3 o% D: d
第三件：刷牙洗脸擦身
1 J2 r$ D# P0 Z, H
" {/ D% E- l+ N$ }( e睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

5 q5 g& @$ H, e9 [7 @& j" j
# ?0 n: i6 K, R
  g5 i* X  |) C6 U第四件：梳头
9 X0 I8 `5 |1 O3 c/ o. Y7 i6 ?& k$ {: i
- A# V) p  U0 j* C+ q. r( c) l古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
0 c0 L3 r0 \! D  J- u
$ J5 z- p% x0 p

第五件：洗(搓)脚
* Z6 N, H  U0 ?' O' l! j
9 l% A& U  Q+ X6 c中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
. G) H+ D$ B& }& e; F4 k
* B6 q& b) J" K. P6 }# Z; ~若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

& y9 P$ V' x* O
7 }8 M$ m; _7 M6 m' ~* y* L  T7 W" _+ u+ `
# g3 m$ O; s: T# M7 i( E第六件：喝杯加蜜牛奶
4 B' c! H7 J7 p) L
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。

* q# i; X0 R; p* q3 `7 F睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

: Z! R6 A$ Y- B. O因此，你想拥有一个良好的睡眠吗？那么，就需要你睡前做好以上这些事。想要睡的香睡前6件事必做。