饮食推荐：冬瓜减肥法 降脂治咳又抗癌

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说到冬瓜你想到什么？冬瓜茶、冬瓜汤……那你知道，冬瓜皮和冬瓜籽也可以吃吗？而且比瓜肉还要营养呢！
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/ K/ X8 S' `! @$ O0 i; z冬瓜减肥法
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说到冬瓜你想到什么？冬瓜茶、冬瓜汤……那你知道，冬瓜皮和冬瓜籽也可以吃吗？而且比瓜肉还要营养呢！
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. a1 u& R; |; r8 y来杯沁凉的冬瓜茶，消暑又解渴。冬瓜，热量极低且富含水份，能够利尿解毒，还有消水肿与减肥效果，是相当受欢迎的减肥蔬果。
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但一般人料理冬瓜往往会去皮刨籽，无意间捨弃重要的营养成分。其实，冬瓜整颗都能吃，籽和皮的营养价值甚至比瓜肉还高！
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冬瓜皮可以帮助利尿并缓解咳嗽，冬瓜籽则能清热化痰、润肤美容，更是防癌抗癌的重要食材。建议料理时将整颗冬瓜都下锅熬煮，营养价值最高。

2 ~1 q5 V! `; V" e: A1. 冬瓜肉
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5 }5 X! d' B* N9 w, U" ~! B烹煮方式多样，清炒、红烧或熬汤皆宜。冬瓜的膳食纤维含量高达0.7%，可以调理血糖、血脂，并降低胆固醇。内含的丙醇二酸则能抑制醣类转化为脂肪，对于高血压防治与减肥很有效果。
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* G8 X0 q( x# j! D2. 冬瓜皮：
+ X; G7 s) R: [! K* e- O/ m: P7 I洗乾净后加水煮沸饮用，可以解渴利尿，并有缓解咳嗽的效果。但不建议患有肾病或体虚的人大量饮用。
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3. 冬瓜籽：
营养价值极高，直接食用或加水煮沸饮用皆可。不仅能够清热化痰，内含的植物油与不饱和脂肪酸可以润肤美容，丰富的维生素B1与矿物质硒则有防癌抗癌的效果。另外，将冬瓜籽捣碎后加入适量红糖，以开水冲服也能治咳。
- C$ w* P9 A4 v9 J冬瓜不仅能够止咳化痰，还能排除身体多余的水分并抑制脂肪生成，可说是减肥圣品。然而，冬瓜性凉，不建议体虚或者容易腹泻的人大量食用。料理时也要避免过度调味，以免超量摄取人工添加物，反倒伤害健康。

冬瓜减肥汤的做法
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( ]) J# O. A& c) T3 [陈皮冬瓜汤
材料：主料：冬瓜250克
9 I4 X& s  y; n: _6 R/ q2 _0 \4 k- J辅料：鲜香菇50可，陈皮25克
) r% s0 c- n- h  ~" Y% e5 T. e调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克
做法：
1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。
2.陈皮浸软，除去果皮瓤。
3.冬菇去蒂浸软洗净。
/ ~8 C* B  ]( c% l2 k" V- `4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。
姜丝陈皮冬瓜汤
6 l( p/ {; v- ]8 I- r材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许
0 D% L9 Z& c  V  C& T4 w做法：
1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后，捞起沖洗备用。
4 L0 I1 S: F8 I* ^2.冬瓜洗净沥干水份，先去籽，再连皮切块状备用。
+ ]1 U9 e1 O5 N+ L# O$ C1 o' x3.取汤锅，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加入调味料拌匀即可。
+ {5 c, D" M6 w清水冬瓜汤
9 [8 k7 K1 E) Q% S$ t材料：冬瓜，葱花，姜米，盐
* ]. U+ ~) d1 P0 A9 v做法：
1.冬瓜洗净切片备用。
+ |, x+ ?( e2 u& v% z* S' ~+ @, J% B2.姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。
9 ~- A6 a+ v+ P3.调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
* h( }% X9 A) W  B; j! k冬瓜海带汤
; ^2 G$ A- H1 @2 U做法：
1：将冬瓜去皮切块然后洗净。
6 L3 a) y! _3 e* p3 {2 v2：海带用水泡40分钟左右，
$ i! \4 h2 L) l3： 锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。
4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。