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春节狂吃后不用愁 11种食物帮你快速解油腻
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导语:春节已经过去了,你是不是在这些天里疯狂的吃东西呢?我们该吃什么才能健康又减肥?有12种食物能化解油腻,吃出曲线,我们来看看究竟是什么食物吧! ^" q' P- _* p- b8 V. {
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牛奶$ ?# c* s# N9 l
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。0 f% U+ }0 h2 j
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葡萄2 d; s/ H4 s5 b3 y' s
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葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
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玉米 o0 C. [ ^! d" M: L
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米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
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9 C- _$ o- _0 d4 X. w6 ?+ r 苹果
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2 Q9 s; v- \4 P2 W; U, T$ _3 A2 i 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
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大蒜
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大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,ZDZP100221有助于增加高密度脂蛋白。. h! m, L+ C- _0 y
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0 ]/ D2 i" J' E8 A$ `& g 韭菜. k& W7 c+ [ g& I/ @# n
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。' M+ k5 P3 a# b" B/ @5 _5 K
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洋葱
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' F* T) ?2 A; X+ S1 C7 q1 X \3 o" Q 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
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香菇
; p8 q+ ^( P9 s% i. Q1 Y+ B H+ p9 `1 u
, z7 T. r E0 h; G) `0 u 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。+ b3 P e5 |+ V, w2 {; A- ~9 P
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8 X/ N! P" v, o+ F6 A/ s! q' G 冬瓜
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经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。
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胡萝卜9 g |3 l$ A& {2 w h/ D/ A. Q
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( p: ~1 t. E" L9 v% w; L: `9 b0 N$ G 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。4 ?& d- q0 H* _0 t
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L) W4 U, M$ r+ g# O& U, y$ D3 n, \ 海带7 w7 K! c& A4 m. H0 d1 e. Q
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6 C9 h q) b- H" U7 |, } 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
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