便秘吃什么好？简单食疗缓解便秘

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便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，小编就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。

便秘吃什么好？简单食疗缓解便秘（供图/华盖）

" v: i+ m2 w* Y0 b便秘吃什么好
: v) ?0 v) B8 r% W熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
6 R' _( a- H( Y柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
) @. ]  o3 U) e: p/ s, v5 t地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
1 O1 J5 B1 D3 w4 ~: D" S0 I苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
# N# Z0 b8 V1 K% x1 s便秘的缓解食疗方
1 D( r- G! U* \% i杏仁当归炖猪肺
3 b: R! C  I0 p, N4 g+ k4 h' d) g' N+ }原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
# d; x3 h! X, N8 t* l# i4 z松子粥
) x, T4 W2 i  x+ r原料：松子仁15～20克、粳米60克。
3 s5 ^! x. q( Q4 h做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：养阴润肠。
杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
$ j; s* c# ~6 p/ A  E做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
) P4 O4 s* q5 n0 M" s- S8 b! R+ o鲜笋拌芹菜
原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
0 \$ Z  j, g$ O6 D7 H* _功效：清热，润肠，通便。
3 Y* H# v+ i+ x胡桃粥
8 c& D7 n! k) I$ Y' i' A4 {# m原料：胡核仁4个、粳米100克。
  {! ~+ V% T5 T; ~做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
! g; D' Y- n- g7 F. g6 s; i- Q1 ]适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。