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& h8 [/ u! ]$ z) x* [, y' e (专家:王慧星,国家高级营养师、营养讲师,本文由科普中国微平台原创首发)% s2 r" w" K- y/ x9 B* W! T+ q
每年的夏末秋初,总有小伙伴抱怨头发快掉成“三毛”了!一换季就脱发是个什么鬼?我用尽洪荒之力保持黑长直的女神形象,却不料只能剪个西瓜头来掩盖寥寥无几的头发了!问题来了,为什么掉头发的总是我,有没有好的挽救方法?: n7 {" j m* c* a
引起掉头发的原因有哪些?
6 t) C4 g+ z: j( u' r 岁月留下了深深的皱纹,也带走了我们的头发。回想年轻时发质乌黑浓密,为什么现在头发又稀少易折呢?* a4 q @' o& @: A9 h
随着年龄增长,新陈代谢减慢,同时对食物中营养成分的消化吸收率降低。头发是一种角蛋白,它的生长也是需要多种营养素协同作用。同时呢,压力过大,缺乏营养,身体的某些疾病,经常性的熬夜都会导致掉头发。8 @% a/ n, Q. \3 d4 _% Y
这些治疗脱发的方法,管用吗?
" N" U5 e7 u1 p8 |& W' N; r0 n 首先,我们要对症下药,搞清楚自己脱发是因为压力太大、营养缺乏,还是烫发染发,抑或身体的一些疾病?民间流传的治疗脱发的方法大体几类:?食补:比如黑芝麻、黑豆、何首乌等。?涂抹类:包括护发素、精华液、发膜等修复头发的产品。?药物:可以长头发的药物,或头发增长液。
( A7 Y1 K1 r/ M- q3 A0 z 治疗脱发的方法众多,但掉头发是机体代谢出了问题,再好的洗发水也解决不了根本问题。
4 v- M9 Z, V) i1 o 减肥期间,如何走出疯狂脱发的怪圈?2 ^ I2 y' F6 u: j
不管是汉子还是妹子,减肥期间,如果过度控制饮食的话,头发都会出现不正常过多脱落。不均衡、低热量的饮食出现代谢紊乱,导致疯狂的掉头发。1 {" O. ^6 c; \8 S
若既想减肥又不想秃顶,记住每天保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的充足,同时注意维生素和矿物质的补充。9 q5 A! s6 V1 S3 `5 q( H
防脱发,我们应该怎么办?) I6 N8 c: h+ y* v) ^, e" ~8 @
当然了,天热毛稀、天冷毛密是所有带毛类动物体温调节的一种表现,不过如果一年四季都掉发严重就不正常了。怎么办?放大招来帮你!
9 }) \! d* s% q1 K; ?1 I: L 营养性脱发:常见于节食人群和胃肠道消化吸收不好的人群,这个时候要特别注意膳食营养的均衡。因为头发的形成需要角蛋白、B族维生素和其他微量元素。& }) t; ? d' F# w
每天保证12种食物,并保证足够的能量。具体怎么吃、多少量?参考2016版中国居民膳食宝塔即可。$ T: @/ w" S, K- Q/ l
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缺铁导致的脱发:缺铁时不仅会导致贫血,还会出现严重掉头发。注意多补充动物肝脏、动物血等含铁丰富的食物。% H: \. [( e4 ~) {1 I0 k, @( h
疾病引发的脱发:皮脂腺分泌过多很容易出现脂溢性脱发,老中青都有可能出现。这个时候应该去医院咨询,对症下药。' G# q8 ^/ F& w$ A: M. E$ n m
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