动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

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动出迷人好身材！！还挺简单的

描述：1.美化腰部，消除赘肉
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! L; {; t8 Z  U* s& o. S 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
2 }3 w/ y: g0 P1 p# H图片：

* O+ ]% Y( D& P' [: b2 N, w 描述：3. 左右两边伸展运动
4 h! L! X6 i0 o! Z图片：

9 u7 z1 S3 d# }+ t9 P# }$ b0 u 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
+ x1 c: Q* q9 l9 l* H, ^5 h图片：
$ x) z, A" n7 X! h, T* K
0 F5 j. B5 w9 y+ q# }4 S 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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描述： 6. 同时增加手部柔软度
! Q, v2 i$ W5 K图片：

描述：7.收紧腹部肌肉
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描述：8.减去小肚腩
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6 h! P* S8 y% Q# } 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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# \4 T" _' B0 ]) v- Y, j 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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; Y8 f# M; K+ N2 r3 d7 f希望有用，好像有空的时候就可以做！