40岁后每天吃它降压降脂清血管

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原标题：人参一斤，比不上此物一升！40岁后每天吃，降压、降脂、清血管！世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语“人参一斤，比不上糙米一升”，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。
早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。
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供图/视觉中国

具体来看，吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？这都是有讲究的~
9 {: o. I. A% z4 V3 P糙米：降压、降脂、清血管。
9 M- ?4 i1 R! @8 a, g5 ^. n40岁后应该天天吃。
糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。
4 r4 v( T3 `3 v# t  V1 z* d/ v$ J1.改善肠胃机能，净化血液
4 [$ k; H1 H' M6 \糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
2.降低胆固醇
胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。
( k+ W, X1 ?0 i4 R  M- G3.促进血液循环
胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
- _/ i+ V- }3 y" z7 \4、有助于预防糖尿病
) H: b6 K" R: M' C据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
& X6 w# [5 c* \8 L) Z5、延缓衰老
( A2 L' B0 T3 E" V5 b5 ^: v糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。
6、防治口腔溃疡
' z$ X: N; f3 n! r糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
0 z+ S1 R4 A6 S# s# E糙米这样吃口感好，功效强
; G, J2 N( u; a4 D吃糙米对身体好，很多人都知道，但就是没办法常常吃，关键问题可能是口感不佳，不如白米饭细嫩爽口，其实糙米不用非要煮成米饭吃，可以喝糙米茶，口感好，简单有效~
做法
1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂。
2. 炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中。
3 T3 ]8 v9 i# S; P8 Z3. 水倒入锅中，烧开。放入炒好的糙米茶。
4. 立即关火，盖上盖子，静止5分钟。
* Q( Z* h4 R& y* T1 k4 |5. 把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下。
" b% }2 G7 k, _# m6. 盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
) L! m' ]+ z) z( M简便方法
洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开，炒到微焦黄褐色为止，盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。
; w4 g4 Y4 ~6 k" s* x' r" z可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方，每天饮用一杯糙米茶，就能降压、降脂、清血管、排毒素！
4 R% c2 _- \9 s- j# U$ {当然，用糙米来煮饭再好不过，用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。
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( v+ `; Y- C6 z- X提前浸泡好消化
糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。
加点糯米口感好
除了提前浸泡，蒸饭的时候可以加10~50%的糯米（粘米）来改善口感，日本人非常提倡吃糙米，他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。
加点杂粮营养好
亦可掺加一些大豆，小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
# y* I3 E6 [1 U- l/ r2 z' o人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处，不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶，煮饭加点料口感也很好！每天吃一点，血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻！
千万别小看了糙米的价值哦，养生就从每天的吃饭做起吧~

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