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穴位养生是很多人都喜欢用一种养生的方式,现在很多人都要忙于工作,因此健康问题成为一大难题。肾虚是很多人都遇到的困扰,那么平时怎样做才能养肾呢?下面小编就为大家一些常见的方法,大家可以尝试一下哦! 供图/视觉中国 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
) B! l0 [4 }. g" y% p. u盯住几个"男人穴",让你在轻松按摩中强效补肾。
8 J/ Z _: A5 z) y- F# E专家:中国中医科学院李志更
( |* R0 \6 q+ `. x在中医里有许多"男人穴",每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
* ^8 u* d3 ^' f8 B0 ]搓耳
. x- j" N, f* S推荐指数:★★★★★
$ G0 A1 x5 N. ?, M2 W" c5 N按摩耳廓能调节肾的功能。
& ]2 n. n0 U) c5 ]! X# E用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
$ T/ s/ J1 m7 h# J# }" Q3 x搓腰
, r! ]) h2 [; \* R. c推荐指数:★★★★★3 _8 @/ o" P6 a7 C! i9 e/ n
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。* L& c3 M+ s, m, B
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
5 ]% N* Q3 M" A* w8 Z: |擦丹田( `5 C6 d2 X, d4 C: X
推荐指数:★★★★) W. L+ E. j# q, e1 z [% ?4 H/ B
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。/ h' I8 d5 o# d$ [; ~
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。7 [/ D- r3 s3 w, z% @$ J% D6 W w
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