注意7个生活细节可以大幅提高脑力

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

脑力会随着年龄的增加而逐步衰退。然而，据美国《女性健康》杂志最新报道，美国杜克大学医学院穆拉利·道莱斯瓦米教授表示，注意7个生活细节可以大幅提高脑力。

' c) k+ M! Y- T, W0 M! P; u# v　　3件事情轮换着做。加州大学衰老研究中心的盖里·斯玛尔博士建议，把不同的3件事轮换着做可以刺激大脑不同区域，因而减少大脑的退化速度。例如可以先做1小时家务，再下1小时象棋，然后看1小时书等。

; u. o7 [# l  [+ Y5 ^! |2 I6 Y2 N1 \　　每天大笑1次。大笑具有缓解压力，抗击心理衰老的功效。加州洛玛连达大学一项研究发现，即使回想自己大笑的场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。
9 s% x  ?2 w# E7 u
　　睡够7小时。充足的睡眠对保持大脑清醒起到了关键作用。哈佛大学医学院一项研究发现，睡眠有助大脑强化记忆。每晚至少睡7小时，大脑功能更强。

　　每天看电视不超过2小时。《大脑与认知》杂志刊登一项研究发现，40—59岁人群中，每天看电视时间每增加1小时，患老年痴呆症的危险会增加1.3%。美国心理学家和生物学家阿里克西·格曼博士建议，每天看电视别超过2小时。增加读书看报时间，有益大脑储存和抽取信息。
1 C5 c& d+ \2 ?2 z4 [' I. w& E
, o  t# D6 ?1 d5 ^$ y) ^. m　　学1门外语。加拿大约克大学一项研究发现，懂两门语言的老年人痴呆症发病年龄比不懂外语的老年人至少晚4年。
* Y3 \5 H8 j. k
! X1 P2 M. |# Y) b　　每天清洁3次牙齿。英国一项涉及6500多名成年人的研究发现，牙病患者的脑力比牙齿健康者更差。坚持每天三餐后清洁牙齿，每周使用牙线，能让口腔保持健康。
4 ]$ G5 f) V) o
9 u5 H3 L4 S! G! x+ v　　坚持健身4个月。哥伦比亚大学一项研究发现，参加健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次，连续4个月，大脑会有明显改善。
& b: [5 @6 i6 A+ a# K. M$ |
　　(徐 澄)