适合孩子的营养早餐

阿牛

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1 全麦面包早餐

; o3 d8 h. ?/ b0 Y! H全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；
; {4 m5 T# Z/ L
$ B) K+ k1 z0 K牛奶或豆浆1杯；

火腿1片或鸡蛋1个；
9 T9 x' J: j" i- C+ [: I9 K9 f
+ U0 f9 N4 [: F$ Q1 j橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。
, H1 P% ^1 ]+ W/ v1 ^8 E
2 小煎饼早餐
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" Y" {) C/ Q7 r, j8 T' b玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。
5 N& n0 L& I9 N
# `1 f: W$ \8 g; f+ B3 汤面早餐
) D: a9 s; B0 _: v# p1 X
' U2 u/ u2 q8 p6 k2 ]/ C用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。

4 八宝粥早餐

- Z$ a1 T& H. I6 x1 _% j粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。
* X. I9 v6 ]( y& Z. Z" E% M
2 z: s" _4 x" j' y! A  b5 小窝头早餐
5 H$ E: u5 O$ ~' x$ u. A
' G$ Z9 c2 O* |5 b( ~5 ^8 b玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心