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女人如花，健康最美。生活中，哪些小细节正在侵害你的健康和美丽？如何才能永驻青春？快来看一看吧。
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1.整天工作，没有休息6 }# ]! N( o* U) n, j
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长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
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2 `7 ]9 u% |! [0 _ m, ]$ U7 Y5 x$ j% w让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。5 ?2 g1 J# e( a
" w3 K4 D7 F6 }4 t0 v: |5 p2.健身房里的马大哈1 R& T. L4 D' T# ^; M( O' K
4 ?* l$ ~# |/ @, v7 v( Q9 I最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。- i$ T: i, P9 E* N9 R, s. V
3 W3 E" R4 u I, `8 X0 `- n3.经年不变的避孕方式
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0 H6 V. w6 J/ k4 D; ~避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
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4.超负荷的卫生棉条" F/ F2 ]- \3 B) V. [2 d
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忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
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5.锻炼模式一成不变, q/ K6 b& \3 k9 M6 a o
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如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
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长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
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6.高跟鞋的美丽错误! N2 v- e [, R/ i
; k; i1 b" ]. I$ r高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
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4 o! }$ o& e: W% Y3 g2 o: P7.呼吸太浅
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人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
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0 a; J0 z- G. h1 {, c8.长期用冷水刷牙+ } c' L4 K( C! z* _8 ~
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资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。( \4 E, p7 @( @. G0 a
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9.忽视常规妇科检查0 K# Y2 L. W6 M( I* O f' x
) r0 U; W4 ]5 e" y" I2 }% e; H$ Z! j最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
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10.忘记更换牙刷% z1 ~& n6 k) k! B, ]& k: k) R
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服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。0 }# a8 y& I( n8 o h
; F o3 a1 n& b; w* ]11.疏忽健康保险
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0 T9 @8 N: h$ [" ]$ ]$ R20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。. m8 p: i1 T% C
0 W$ M( x+ s" X# L' O0 l' l12.对“高蛋白减肥法”的误解( b* _' l1 Y/ E0 g1 y
7 h# R8 `/ D$ g7 m一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。- T. R1 ^* N4 y9 F- M
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13.只在用餐前洗手" `$ h6 `) N+ K2 w3 {) c! i
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很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。# U. k2 f6 I$ _- y6 a
- V6 T" g. Q3 s14.体重增加
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$ |, i7 n4 F. T: ^; V0 J7 k如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。( u" c) R4 v2 Y7 W; J
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你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。' O" R+ N7 }+ T4 J
c. }; Y3 \; [0 U, I5 H3 B. h, R15.身体总处于缺水状态' Q9 M8 o7 w- |( r9 s1 t6 h1 s, Z- t
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身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。
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/ [7 @8 @7 H' Y% ?, D9 u4 p16.“从一而终”的床垫+ W" q$ M2 p- j0 n) `3 k! ^$ ?
/ f: j/ V& k: v; j, u5 F) I我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。! T \, D) r& E5 v6 B0 h
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17.香水造成的美丽伤害
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香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。; I" N d# s' V$ Y
; \" C; {# i2 S18.不稳定的体重# }8 H n; i- j5 s# i1 c# B8 A
/ [* }5 j7 Y0 @$ N每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
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19.特殊日子的暴躁女司机- x7 [ d. |5 i* z. ?" q
' U3 r5 C( j P8 K女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
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. T8 C+ J4 H& }" N! a- _5 o20.忽视早餐
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5 d- I$ b- X+ ]% ~& ? L2 b8 I有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
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21.习惯翘二郎腿
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最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！* ~3 {; ^& v$ A& n0 S% K
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22.运动过量# r! H$ P5 \" N# x8 ?$ ]! @) K5 c
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每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
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! g- q: c u, Y( ~9 `. l减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
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23.用饮料送服药物* U+ t! J3 e2 z+ w' j t
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我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
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24.直接试用柜台的化妆品! C5 ^4 f3 r% v; V
5 f: t& ]2 `' h4 c3 X/ Z2 u化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。 |
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发表于 2011-3-15 21:57
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