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1.油炸食品 所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该被从你的菜单删除。
6 R! C% S, p X9 l7 I 2.所有的西餐
( d4 t) _& G7 c+ E$ x7 C6 x' k. K) e5 u 别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。
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/ F- Q8 Q" \" d& o/ U; H: Z 3.伪装食品
! S' u/ d# R! Q) l9 W$ J 很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。) F0 Y% @4 \: l3 g
4.大汉堡
t; f# i7 J I. R+ ?) _ 加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。
# x: T2 G* Q9 j/ q; h2 ~ w 5.带馅面包8 x* A! p( v. |4 Q4 h
面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。7 O+ `, F( @* h8 M4 }
6.小蛋糕大热量. q/ u. c6 ]% C9 ^ X; J$ G* S
蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。' m; I. C) {" N% b: V2 P
7.咖啡6 {* N. X' X. ]( I4 p% d
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。9 s0 g: b$ M& z5 O, P
8.超市中的食物香气
" T7 F# t# M) d- @7 J7 R6 O 购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
% R) @0 x; R' z9 e! _/ f9.身边难以拒绝的“美食”1 H% N G4 l a1 H+ x s
“美食”越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。 |
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