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美国育儿界流行一句话:喜欢弹跳运动的孩子,不但发育良好,身体健康,而且智力也会得到提升。6 }# U m# v6 z# e3 L/ t0 s
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一、弹跳运动最佳8 m+ k$ [- Q' R8 U! j/ y5 W
. [. L1 p3 U3 e% l. W二、生命与健康离不开振动
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. B W8 ~ e8 `/ U三、跳出个聪明宝宝, ~) Z7 f- i3 `
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四、多余的担心
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运动医学专家的解释是:运动能使大脑处于最初的启动或放松状态,人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来,变得更加敏捷,因而更富于创造力。同时,运动还能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷,并通过提高心脑功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比,儿童的收益更大,奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态,运动发挥的作用能得到更大的回报。
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一、弹跳运动最佳
- k* W; K' u, O/ n 从运动医学角度来看,凡是有氧运动皆有健身、健脑作用,尤以弹跳运动为佳。; {5 Z u5 Q1 g- v; G
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·跳绳3 \5 z+ [8 S+ C
' V; k+ j% H! x9 _7 L 跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑,思维、记忆、联想力大增。
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·跳舞" b. j. C1 p8 u6 R
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跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明,坚持学习舞蹈的孩子,其文化课成绩都比较好。7 k( f! r ]4 q3 _5 v
, s7 w8 K' v. K3 l+ z 同时,弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼,从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外,这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力,具有重要的价值。0 \; A$ B2 }- u! `
' Z2 M! y# d2 X) B二、生命与健康离不开振动6 q# |0 C3 G, t, Y ^! {% l6 ^/ Q
弹跳运动之所以如此富有魔力,主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明,人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的,如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动,将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来,健身与健脑的效益会更加突出。
7 E i4 x' a) T4 \三、跳出个聪明宝宝
/ m+ t9 Y9 S& t0 t( w! p$ }' p 专家表示:对孩子施行弹跳训练,得根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定。
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·10个月左右的: Q. V4 Z9 K" B3 V' z4 s
. V4 Q9 n: N' d" Y9 y# ` 宝宝开始尝试站立,此时父母可扶孩子站立起来,并用手托住其两侧腋窝,孩子将会借力用两脚频频跳跃。
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* w% Z0 V7 O; q* y3 y ·1岁半后
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可在床上或光洁的地板上放一坐垫,让孩子站在坐垫上往下跳。
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v' q. T' z! O7 ]% H8 @0 t( `* l2 J ·2岁后8 o1 ~5 o7 e8 |. X' b+ Y
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孩子的运动能力明显增强,可做“兔跳游戏”,即父母在前面双脚跳动作示范,孩子模仿着向前跳;或者父母两手拉着孩子的小手,让他借力向上跳,谓之拉手跳。
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·3岁后
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孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了,花样也可多起来,除了上面提到的跳绳、舞蹈外,还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好,鼓励他选择一种或几种交叉练习,每次10分钟就够了。
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1 E; M8 s8 a5 p [) E: R( u四、多余的担心
5 u) k a! M7 R" S. U 一些父母担心,跳多了会损伤孩子的大脑,其实这种担心有些多余。5 Z' k3 Q: k7 |& y* G5 }7 m
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人在弹跳时,虽然受到很大的外力冲击,而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向,但巧妙的人体骨骼关节构造,就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样,这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中,以确保大脑安然无恙。
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因此,跳只会起到健身、健脑的作用。另外,一些安全防卫的准备措施当然也很必要,父母不妨站在旁边关注孩子,以避免发生意外。 |
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