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第一件事:深呼吸。0 l! r$ O) n5 \
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清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。( m1 Y* |( o! ]
+ M9 T$ j" u. g! l0 Y2 M6 r; b% Q 然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
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随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。/ p7 @2 _# O4 I. m+ O' h2 s/ t
第二件事:四方眺。2 A" f% Y5 G( \: F* z6 `
9 F5 J2 r1 x$ C) T# B' j 立定,两眼平视,先向东远眺;
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; f+ z: @" d2 L' a 然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
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0 f) m3 W' p. l2 ?+ e; d 再进行半闭目低头,转过身向西远眺;& O2 T' y' i* R/ Z P2 [7 p
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最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
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第三件事:净大便。
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尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
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大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
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8 i& ?8 E1 }! N+ p 这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。 |
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