正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
老年人在生活中总是有些不好的习惯,这些习惯虽然在平常看来并没有太大的影响,但其实这些不良习惯对于老人的身体健康是有很大害处的,下面一起来了解一下吧!6 X/ e* X$ W# G/ G7 v# q7 Y
一、老了才养
$ I3 x% D, T# O( B7 W
: u5 e; e; Y6 m7 i# r7 @' M, d许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。
+ o+ M- H' J- m+ h4 `! H
* Z) I! F$ L d二、病了才治
, F( q+ N: n% J9 E; h0 t& u+ g1 ?# n0 |1 }3 ~
许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
+ p* m# L+ \2 p4 j
8 h( c9 j( h3 O/ R三、饿了才吃! `* J* ]+ c( `
3 o7 h" z4 Y7 |, L [9 Y, P
许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。
* ]& J- y2 |9 a$ O5 W3 F7 a
( q( q; f4 F5 U; S四、渴了才喝
- D: h& i& {- j4 B' O
6 e1 k# D4 N0 v; i平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。1 s2 S7 R/ |1 P6 i4 t) K$ B
- s" A0 Y; [, q9 ~! [$ _ {6 @
五、急了才排' k: ]! z: y% J2 f' E
( r9 s, k0 ~/ H8 o$ ]7 B: ]许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。1 d: x6 X" T g* t
0 Y( Y- h' g5 U3 k/ \3 p六、困了才睡
% h+ `$ b. O8 L+ Q
7 o/ E! J7 p% Q+ W' D# |人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
! i6 J7 J: g( w. i0 e7 l9 `+ s5 X: M9 D( R
七、累了才歇
! L/ A" D+ Z+ }- w9 o, g5 w( |; W& C& u3 j9 G" U+ g
累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。% g7 u. X2 e3 _* r
% ]/ G# ^0 A! d4 n1 H八、胖了才减
5 g A0 w7 n1 o+ I2 P2 [1 y% x) d7 c' w
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 |
|