活动手指抗肠道衰老(含做法)

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法，由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官，七成的淋巴分布于此。
6 r; v  x. s( f# b
/ Y+ n2 r8 U# c: ?& N) K, F/ Y6 D' ^, I　　肠道也会老化
1 v8 {, k7 ^% Q0 y* q% i/ M% c
　　有些职场人士平时工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化，病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。

9 F+ z  Z+ k8 _& \$ E. |5 J　　患病多是因为“乱吃”
8 r4 w3 D0 B' S5 ]( V) N" S7 K# N; E/ ^8 Q+ l
　　人体肠道内细菌种类达上百种，庞大菌群相互依存，相对平衡，构成人体最大的微生态环境。一旦失衡，就会影响整个机体的健康，让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等，又能加快肠道蠕动，促使粪便排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激，还能抑制有害细菌的生长繁殖，起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者，都是肠道容易早衰的人群。
* A+ m: Y' ]* X/ F
' n  ]; l% y7 g# [2 j. d/ l9 w& r　　对付肠龄老化多喝牛奶

　　多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化？专家建议首先不要滥用抗菌药，尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时，应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物，以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。

　　常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

　　调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

　　相关链接

9 O) A3 }! m4 ^% c' i( q$ {) ~6 x　　活动食指等于锻炼肠胃
) ]. r8 ^8 `% ?& z) O* D" u2 T( D2 a. w/ k1 a
& f- J/ x/ _1 u* @; j; I5 t) B6 b　　拇指对应肺部经络；食指对应大肠经络，能反映胃、肠和消化器官的状况；中指对应心包经络，反映五官、肝脏的状况；无名指对应三焦经络，反映肺和呼吸系统的状况；小指对应心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位，可以缓解全身疾病。

　　1.双手十指交叉，互相用力活动手腕1~2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10~20次。

　　2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替重复3~5遍。

　　3.紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

　　4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。