正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
核心提示:孕晚期胎儿器官组织生长加快,母体基础代谢增至最高峰,这时更需要合理的搭配饮食营养。5 D6 S3 M* f/ w8 u/ n
6 l( P7 ?& j2 T$ |6 y
妊娠第28周以后胎儿娩出,就是分娩。分娩期的调养从第28周开始。妊娠第28周至分娩前为妊娠的晚期阶段,母体基础代谢率增至最高峰,胎儿各器官组织增长加快,生长速度也达到最高峰。另外,胎儿体内营养素贮存速度也加快。这些因素均要求孕晚期膳食应在孕中期基础上作出相应的调整。! c( h. b6 E: r, Y, O/ P
% \+ x. E; u. m+ p3 e
增加豆类蛋白质摄入- Y: S3 Z; a" t$ \
' c5 m3 |+ e. J& Z! y
孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外,可适当多增加一些豆类蛋白质,如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆的精华,包含了大豆的全部营养成分,蛋白质含量丰富,并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子,提高了蛋白质消化吸收率。
! W) i) d7 @2 I4 Q% X+ ]. C7 w2 |* R+ O2 I p1 Z3 Y
多吃含钙丰富的食物; Q7 ]) j& D. d1 A3 w
) C! P/ ~$ C" |$ b1 ^% m, c5 Z# j
为了满足钙的需要,应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高,而且是理想的蛋白质来源,可以与其他蛋白质食品媲美。如大豆蛋白质含量为36.3%,紫菜为29%~35.6%,奶酪为25.2%。
; `8 m2 j( U% ?0 h: G: o, w8 o: P% z& c+ o9 B
注意植物油的摄入 植物油不仅含丰富的必需脂肪酸,还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E还可多吃些花生、芝麻、核桃等。+ v1 V+ j4 {# E# P1 d# i! z! B( B
! g3 c5 s$ b1 i4 T0 L* m注意动物内脏摄入# O, J' t) h' p1 G! u
% u" l- W, z% h4 G5 ^
# s0 {6 Z9 ^. n* p N
, N3 i8 s0 B* A' e! F, i! K; v
动物内脏特别是肝脏中,含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等,是孕晚期铁质补充的理想食品。
- i# W' V3 m; x1 j( d
$ d' ?, R/ u, L3 X3 N少食多餐并注意饮食选择
q/ n) Z0 r( e, B k1 W: }0 L& n2 T
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际上并未能满足机体营养素的需要。因此这段时期的膳食应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等;少吃营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些单纯提供热能的食物,如白糖、蜂蜜等甜食,宜少吃或不吃,以防降低进食量,影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则。 |
|