正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
导读: 冬季要进补,很多人都知道这一点,于是羊肉、狗肉、人参、阿胶等不断吃,但却越补充身体越不舒服,要么口腔溃疡,要么喉咙痛,还有些总感觉累、没精神。这是为何?原来,都是因为脾胃功能差,进补之前没有好好调理脾胃。
0 h; S" n% P7 M! ?3 A0 a. N 1 A3 _; ~3 x1 {, q, j
) B8 K* @5 S. r( B; z [! @7 X$ W5 T% G0 }. n. y8 n8 a
进补之前“脾胃差”——进补等于“白浪费”7 y" W2 t0 Z [5 _* ?1 i8 p! P
0 ]1 a. i: S4 o$ V
冬季进补的食物,很多都比较滋腻,难消化,有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人,建议先调脾胃再进补。5 Z% i# a7 ~1 H; |; T7 W7 @% e: T
+ G" }$ ~; P2 j0 s7 t2 I
脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的营养物质,不仅浪费补品,甚至还可能起到反作用。比如:吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等,诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。6 C# V, ]+ T6 J' l
2 k- s. l* F% h6 ^, W6 i) G详解哪些办公室一族要健脾?
4 _$ l; E$ H' f
% T- ]: a+ ?: I6 {, t 办公室白领们,常常一坐一整天,工作之余运动也少,再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制,或常在外吃得油腻、爱饮酒,脾胃功能往往不好。
+ ^1 l. A* w) t- t7 a, r
8 f# V' k0 S' P 1)夏季爱吃冷饮;2)吹太猛的空调;3)常年生病的小儿;4)大病初愈的人 常有不同程度的脾虚。8 a) h# B P8 k! a& D$ e9 }3 V- |
2 T- }+ Z5 h7 s) P+ n( E 因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证,这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。- p$ B4 w9 f5 w- m$ h9 W6 a
$ L+ C9 p9 x0 N% A5 y4 q1 Z; K! e
平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人表现为:面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味,或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷,或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。
; l/ o6 S8 {7 U* L9 J9 K2 z- w
# a1 _. x+ `7 r# o" g+ s( Z详解冬季健脾5大体质分型调理:
# {& |6 a4 T1 G* j4 U" U; w' w
) {0 i, o4 _0 F' k+ \ 多种食物可以健脾,但究竟哪一种对你最为适宜呢?健脾还得看你的体质。
5 z! L* K0 l3 l% O Z5 L0 }5 S* h6 _5 m
1、湿热体质:' Y% { G2 P% S! k
3 D# b1 f+ V& A. J% S 先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米,或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米,这些都能清热利湿。7 g1 n( D" g6 v5 H! D- j
9 k* u4 ], y7 Y6 F. h2 C 2、痰湿体质:
1 Z3 x- m+ O5 _ k6 V% n8 I, @/ i- K+ {& n- r6 @1 A H
祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨,或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食,还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾,同时健脾之后才能更好地祛痰湿。+ A0 P" K' [5 {1 ^* I1 j
. [4 S, h b+ J6 S
3、气虚体质:0 q! j1 A. l/ P1 ~) I
$ Y0 o. I3 D9 v' G$ d: k& F) w M
需用一些健脾益气的药材,气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参、30g北芪炖鸡,或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥,也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。9 I2 p3 J3 ?/ b" g/ x2 @
$ J$ O/ R9 P% [# C% d3 w2 ?1 p7 x4、阴虚体质:
% E, C: Y3 U6 o g+ _/ |
) c) ?, f1 U9 s 以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。
* J) z% V( s5 X4 k! h/ O0 l+ R
4 v: f0 U$ J5 W1 D7 |8 t 5、阳虚体质:9 T$ y( ~0 P1 B' L# D. r7 v! i$ P
2 t6 e* L$ Y0 O# D
他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补,还要注意多晒太阳、多运动,来达到调脾胃的作用。% b3 ^" C* Z) G* u6 a7 X k
0 t/ R7 h* D4 E+ W& K 此外,除了看体质,看症状也能找到最佳健脾圣品:大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人,尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子,可用玉竹煲汤或煲粥,以达到润肠通便的作用,或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人,用茯神、红枣健脾,因为能安神。
! \( C$ Q2 X: h! ]1 K4 ~0 F4 @& @+ ~& Z! `- J/ i
简单自测你属于哪种体质?(要准确分辨还需中医诊断)
$ p( l" _8 g8 R3 r* }1 U# b
& z' s- J5 R: a. F 1、湿热体质:
% D4 e9 C% c- h5 B( M1 W' P- L. k/ r+ e' M
面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结,异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒。
& Y6 i" k/ N1 ?- G3 R Y# {( A# F) Q* b- f+ T! ^, D* K% ~8 ~+ n7 ~
2、痰湿体质:
% _, B6 H6 Y/ D2 a( Z* }" c' i( j, `& c' ]1 c
多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,大便正常或不实,小便不多或微浑;性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
% Q5 y* H* q$ ~0 _5 J
3 i/ E% [) K4 J7 ?3 T& `" I& B" _3、气虚体质:
^' ^) M3 \: C' T& q ?- _
1 q+ n0 N$ n: } 形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力,食少腹胀、大便溏泄,精神疲惫,腰膝酸软,小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。+ `0 d+ S/ Z4 R; e" i
: T- v* k' B0 _1 E& K @9 r
4、阴虚体质:: m* {5 a# `6 f& x6 V/ J
8 y" ?* |( f% l& A; B/ b 和实性体质接近,为阴血不足,有热象。表现为经常口渴,喉咙干,容易失眠、头昏眼花,容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽,形体消瘦,盗汗,手足易冒汗发热,小便黄,粪便硬、常便秘等。
6 M' R- k3 f% D, z2 a# H' [! d$ P1 K6 [; o1 ?/ ~
5、阳虚体质:: m3 R9 D9 R u2 `: ^. h$ T1 r2 Q9 a
9 Y0 [* w g, d- y 阳气不足,有寒象。表现为疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力;男性遗精,女性白带清稀;易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。他们平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。 |
|