冬季养生去寒就温百病不生方

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

More...导语：冬日天气寒冷，天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能的，为了抵抗寒冷的侵袭，就不得不释放体内的阳气来取暖，结果阳气没有收敛好，内不能做生命的保障，外则无法抵御病邪的侵袭，人们易生病。为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，应去寒就温。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法。
- o7 P, n0 U9 I7 z& l1、健脚
! M& X5 J$ c0 \( f8 ^/ Z. _
冬月睡前热水泡脚，是一个保健养生的好方法。《千金要方》说：“冬季洗足而卧，则无冷病。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。
' J$ g3 Z. E& i; l/ J+ F
3 }) s) ^: I! R  x* v# Q2、粥养

) ^" j. X2 ?1 a, I冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
. v! f5 k5 s/ K; y5 a
3、早睡晚起

# D3 [- k* z7 }冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。
1 ]* w" l) h( [7 R冬季养生去寒就温百病不生方

  o. r5 Y2 v% S/ Q5 ~. N2 a9 o, V4、保暖
- W$ M, O+ i1 D' x- z8 z& n; O
冬季去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
0 G4 {$ Y; ~2 m" c& I: q) M: k
5、饮水

- w# S0 @4 p4 y9 Z* d0 z* L冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。
  ^/ i8 x5 k# J
6、养情志
( Z9 x* l9 M5 H, D' |- h1 Y" e
3 v9 Y( A  u; H: ~* z* f冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。
7 `9 q3 G) {" o: y. u/ C* t1 x3 h
7 f; a. s% D8 S2 _8 ~7 G) X7、通风
" ]2 |7 B$ q& J* x3 ?) {- [
" O, V$ J3 U. z& h4 K冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
4 a" {  q8 d2 C! O' k6 C4 W) V
# d- x1 A1 p4 J8 I) z& Q2 c8、防病

寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

9、晨起锻炼不宜过早

* O' @. w- G* P6 {6 k$ F: e( N冬季，人们仍要进行耐寒锻炼，以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。然而，晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
$ g+ T/ r/ Y/ z; p( J4 W! l3 l
/ u: _, o+ T. L* M# R- E10、冷水洗脸

冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
/ ^9 N& @% ^! ^' d, n& p
11、节动静

冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有利于养藏。