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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
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" a/ l, z# o7 p4 I1 Z 一、吃烧烤后吃根香蕉; K2 `/ W4 Q6 _! Y$ Q
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
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9 u: G# A) P( V% s4 m7 w( s 军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
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二、喝杯芹菜汁1 R1 [" z, @9 \9 J+ O& H7 k- Y8 K1 I
+ F: p; f# C9 ?7 O 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。7 ]- X P7 a9 e' t4 {" ~3 x
! E, _% n z9 s/ _4 \! \ 芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。2 t' q: U# O3 W, V9 f
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三、吃火锅后喝点酸奶
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9 T- l( _6 p& J# p2 i" ` 火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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6 {/ ] y3 @# ~5 P 此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。" }2 q* L$ r4 z+ P
6 ~% D/ R* R. g" a 四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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# ^ R3 w* O( x. _ 消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。8 W4 i4 ^, E- A& k7 z! e5 L* h
' M! U( n8 ~; k2 H U 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。* O7 S- G, a }+ o; E: E
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五、吃方便面后吃水果
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/ _7 \4 e/ J6 t* ^/ s& o, ^ 进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。# G; c; B5 [0 I q0 N5 M' z# T
$ D# n# _' |4 R o2 ~! q" } 六、吃蟹后,喝生姜红糖水0 R, t, z! ^% Z% `* t$ R5 P7 e) Z
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子
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' h- ]$ J' W+ F; I; V 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
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+ p3 b$ Q9 ?9 v 但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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