养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

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　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

　　一、口腔干燥舌头肿胀
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) y/ e0 |- z( ]1 _& h2 P2 u3 _　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

' E% E, B! x7 E! Y0 q; L- x* J　　二、小便深黄色
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　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
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　　三、便秘
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: C+ Q! Z" t9 P( c　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

- @8 a3 D/ {3 |: C2 b　　四、皮肤缺乏弹性
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　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

7 R3 x/ R. V  t7 p3 \% r7 }' O　　五、头晕目眩

( {: F" h3 S. e6 }2 P& b4 g( t, q　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
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( j: K+ c: a1 ?- l- c& a　　六、疲惫
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4 G# G7 B8 o3 q$ E+ |) j　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
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　　七、没有眼泪

　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

% @( Y* W% Q/ |5 B4 @  B　　八、心悸

# k( K/ C' W7 N' s( W3 C5 n　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
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+ {$ h- @  Z9 J( j7 c　　九、肌肉痉挛
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* D/ B- |3 t, N; A　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。