养生达人：每日最佳的9个养生时间

阿牛

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　　保健养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗？让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。

    1、洗澡的最佳时间
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' U3 x0 b7 {4 _) A　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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　　2、刷牙的最佳时间
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- c6 K0 N8 P! v+ c$ ?　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　3、饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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　　4、喝牛奶的最佳时间
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　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　5、吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　6、晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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$ T" `5 k& ?, r　　7、睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　8、锻炼的最佳时间
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　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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) Q  B; j; d; T6 g3 N8 a' D) R　　9、美容的最佳时间

! {4 {: [8 Q$ }/ C  Q　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

5 Y- f9 E% Q; j: x& a. e7 O     推荐阅读：
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    凌晨1-3时保肝 3-5时养肺

7 `% `' ]9 j$ w/ I3 [. m     中医秘诀：丑时保肝，寅时养肺。中医认为，由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿，就必须遵循规律。专家指出，丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此，保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝，寅时养肺”。

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    白领女性养生要选准时间
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    女性保健，饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。