盛夏出汗多 来点维生素

阿牛

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　营养师建议：盛夏补点维生素利于调节植物神经功能
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& |1 n5 p. a6 t" c, Y7 Z: V9 v　　盛夏，气温高、湿度大，如此天气会导致人们植物神经功能紊乱，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，因此高级营养保健师建议人们，可适当服用维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除症状。

7 J( j3 D* H% q) z& }- l% O' t　　补充维生素B1、B2及烟碱酸：
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5 S. ?/ L* X+ i/ m9 V　　夏天饮水量增加，出汗多，维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。维生素B2也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素B3，和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，也是为身体供能量的B家好兄弟，如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。
- f4 q7 y+ b  c) q2 V7 t: B
9 W0 K" Z4 x6 E; j: R: Q　　补充维生素C：
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, S" h) |! u8 K　　炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素C——夏天的需求会多于冬天，因此，当盛夏时节感到疲乏时，应该补充维生素C，以缓解疲劳感。