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中医认为“夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时,就会导致生理机能失调。现代医学研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算,在正常的人群中,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。7 [6 f. \$ G7 c5 }6 R2 D! O p+ z( |
) @- d1 E2 k% _2 L. e' r 第一,要“静心”养生。3 p7 [& Y! a- u' j: g( [; s8 l: ^
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俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。
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2 {, M7 P4 ?2 C 第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。 ~. K) s/ A- a: V/ `& r4 g8 K
4 z" N( D7 S ?6 @) n3 i 经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。# L: Q# A: V4 [' N3 G& ~: e0 Z
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第三,要调剂好饮食。2 L: e8 V0 y9 v$ i
1 u0 w0 z) A. K4 g# a7 K1 q 日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。7 Q# i( ~& K, V! q3 E0 ]3 b
7 F% N1 D( v) T+ X2 U) G, o# d 第四,要注意养气。8 @& `! I- l. u, p. |1 Q) J
+ o! s, r o. ?7 p3 D5 F& x 日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。 |
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