最简单的防呼吸道疾病方法

阿牛

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引言：呼吸道疾病是季节常见病，需要提早预防才能减少危害。中医教你最简单的防呼吸道疾病方法。

. f/ }6 ~$ _% \7 d+ a8 R7 N8 O% c$ m日晒充足对呼吸道疾病是否真的有益呢？答案是肯定的。近日，美国耶鲁大学医学院研究人员完成的一项新研究发现，常晒太阳可补充体内维生素D，有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
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+ B7 B5 V! H' z9 H% T新研究对参试者进行了为期6个月的跟踪调查。研究人员采集并分析了每位参试者的血样后发现，维生素D有助于预防呼吸道疾病和病毒性疾病，而晒太阳正是获得维生素D的重要途径。新研究负责人詹姆斯·R·萨比塔博士表示，人类在进化过程中形成了自身合成维生素D的重要机理，只要晒太阳就能够迅速合成大量生成维生素D，以满足身体之需。夏季晒太阳几分钟，其他季节晒太阳15分钟左右，就可以使人体制造出大约2万国际单位（500微克）的维生素D。保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等疾病。研究还发现，与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足的海滨等地区的人更少感染流感病毒。原因是，晒太阳时间较少的人，体内维生素D合成少，因而导致人体免疫力降低，病毒更容易乘虚而入。

萨比塔博士建议，上午10点至11点晒太阳更有助于维生素D的吸收。这时空气质量更好，太阳紫外线也相对偏低，肺不好的老人尤其应在这段时间多晒晒太阳。

9 ~/ Q. x8 E- W5 K5 F- N6 P8 Y看来，预防呼吸道疾病，最简单的方法就是晒太阳，非常有效哦。