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你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。9 b2 u! m( u/ h# @
. E( M8 v! W- S( z 贫血:无花果干. d4 V0 J* I- }: e" }5 |+ Y4 {
" n5 O% M1 o5 P- e. j } 每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。9 L, S9 h% G$ `) Z; M
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便秘:吃梅干
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一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。, d4 Q/ A) I- p* u2 y* T+ _5 S; L9 R
4 u- q- x/ U( S. j 疲劳乏力:红枣
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5 Z Y1 t. D3 e+ ~4 M* B7 P# \5 k: L- x" ` 疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。( C% L3 ], }. t/ o# D
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高血压:杏干6 w m: H8 d8 s7 J& F6 j' y, O
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杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
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8 L+ u1 {$ C% _, N8 C 骨质疏松症:葡萄干
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Z+ i( E( d x- C4 o& j 葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。. ]1 @; j+ U& q' K0 f+ g U
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痛风:樱桃干
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# Z4 b, |0 `3 Q" ? 樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。" G1 y) X8 r2 \- z$ t7 { P o; p! Q
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膀胱炎:蔓越橘干
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" L) n0 M/ o' {. l6 q* K$ Z0 R 美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。 |
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