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宝宝的身高,不仅跟宝宝的体制有关,还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。那么,哪些营养影响宝宝的身高呢?
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菠菜. f7 Z9 K4 G1 X i' r K" c
4 `4 g! O R0 q+ F- R菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。2 ^1 Q5 r- A8 p @
; f% @! s' G- L Y6 p. `胡萝卜* m- u9 @( P# F" K
# g8 M% L( A+ S' M" I( A富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。( U; ^" c7 V Y* L* B
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牛奶
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- r* E; b$ E4 s2 ?牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
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: {+ ^4 V% i5 b f1 a# ^鸡蛋, ~ V A+ y+ W2 {* k
0 M# J2 l4 u' \" z7 r: L* s4 A1 k鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。1 N P' F* e% I" Q; ^4 H8 F
- Q% x! A0 {4 m% O ]4 p* c; u( u黑大豆5 [7 r9 B) z8 d; T8 B- c( T$ K' x
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大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。 |
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