正式会员
- 积分
- 62
- 比特币
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
炎热的夏季,让肌肤暴露在太阳之下,这样很多爱护肌肤的美眉感到十分的烦恼,因为艳阳高照让肌肤皮肤缺水、干燥,因此需要及时的为肌肤补水保持水润,那么如何补水才能让肌肤摆脱干燥呢?你不妨从生活中的食物着手,吃些具有补水功效的食物,让你由内而外的做个天然水美人。7 q% C$ [; B! u
: {. W0 z, A G; p6 T. |% c 3 W0 `7 r" U0 e1 ~" s4 Q Z2 y
' G w* ~+ v2 ^7 X盛夏肌肤补水必知的10种食物 9 Z+ d7 Q7 ?" i1 `9 y$ H N; A
) y$ A- B/ V- C& |2 ~ 银耳
& f" c+ g: F8 F }1 _' ~6 B
) j9 C6 o6 _, l; E 也称白木耳,性味甘、平具有滋阴润肺、养胃生津之功效,含有丰富的胶质与17种氨基酸、维生素B、维生素C等营养,是一种含有丰富的氨基酸和多糖的胶原蛋白补品,又称为「穷人的燕窝」。其所含的多种微量元素可增强表皮细胞活力,提高皮肤抗病能力。银耳中的胶质可使皮肤增加弹性,减少皱纹。. j; ~9 A) z- U3 e
- ~; f3 E) {5 f& [* I1 D& c# O. o 百合
0 F: p2 B' T+ j# j- ~' [4 y h
2 J& @" o( o Z% Z' B 味甘、微苦、性平,含淀粉、蛋白质、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素,具润肺止咳功效,对于秋季气候干燥而引起的季节性疾病,有一定的防治与改作用。尤其是新鲜百合,富含黏液质及维生素,有益皮肤细胞新陈代谢,常食用的话对美容有一定作用。2 ~" y3 S$ N. i$ W2 V7 x) [
柿子
& P8 O; e$ U! w1 P% L4 `& @' S1 g: G: ~) `2 _& v' d4 k
味甘性寒,含有较多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素、钾及维生素B1、B2、P等成份,可清热去烦、生津止漫、润肺化痰、健脾胃。柿子内含的维他命C含量远超苹果、梨等水果,维生素C能促进真皮层骨胶塬的合成,使皮肤恢復弹性,预防皱纹出现外,还能抑止色素沉淀,预防黑斑及雀斑,让皮肤变得白皙明亮。
7 O2 y+ I5 A V" @' W2 J0 E$ m
( s- C0 b% z& ]* n7 A' @. Q; D 葡萄柚9 K- [* S9 ]8 r# E% a M
2 {5 f0 {/ p3 o: _ 含有天然维生素P、维生素C、氨基酸与果酸、类黄酮等成份,对于肌肤具有洁净与润泽的功效。因为碳水化合物、氨基酸与果酸,对皮肤都有润泽与深层洁肤的功效。类黄酮则能改善毛孔粗大情况,维生素P能强化皮肤毛细孔功能,进一步调理油腻或不洁的皮肤,让皮肤保持健康清爽。有了这些美肤高手帮忙,难怪葡萄柚是美肌食物一时之选!% ]" I. W' V! V8 \; I! r
酪梨
5 X5 n0 W5 B8 a g0 b% w1 g
! U. ^+ L+ b/ L% [$ x) u: @8 s4 e+ d* [ 被称为「森林中的奶油」,富含钾、叶酸、维生素B6、C、E及纤维质,为金氏世界纪录记载最营养的水果。果肉裡的维生素B、E等,都是抗氧化和美肤不可或缺的要素。因酪梨蒸煮后会失去塬有风味与营养,所以建议以鲜食为佳,一般可加牛奶打成果汁,油其与巧克力牛奶最为对味!而将熟透的酪梨切片蘸酱油膏吃,则有种近似黑鲔鱼肚的口感与滋味唷!
( r' r3 k$ @' t, a2 [+ z
6 t2 {! J* M. s( w0 T 山药
* @8 j2 d% h4 D% E
1 u; D" Q$ n, w" U- ^& E 山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。! o& `% @3 E% J3 y5 W& q1 ~
龙须菜9 r( G+ Q% e# V7 g& S w# l7 K; [
# R& o. l: D w: c3 |2 ^5 l
佛手瓜的嫩芽,因有一条条像是龙须的捲须而得名。味甘寒、无毒,含有丰富的叶绿素与纤维质,可帮助消化。富维生素C、高钾、维生素A、B1、B2、叶酸及铁、钙质等丰富的营养,具有清热、消肿及美化肌肤效果。因为生长力极强,整个生长过程不须施药,所以是无污染的天然保健蔬菜。
7 E7 s( {# b# s$ K O% L! X1 H! j6 }$ w4 L0 e L; r1 H$ y( M
丁香鱼& k9 u5 {! J9 g( w, b1 {+ p- P
% U7 f+ {0 T- {/ y7 q
学名日本银带鲱的丁香鱼,是餐桌上常见的小鱼乾,含丰富的不饱和脂肪酸和高含量的钙、磷、铁、蛋白质、维生A、E等营养。其中,维生素A能促进骨胶塬及弹性蛋白生长,是良好的皮肤修复剂;维生素E滋润性很高,能为肌肤补充水分和养分,加强肌肤锁水功效。; C; C$ ]2 B/ Z6 X; x2 j
牡蛎
$ f' y( Z" e. D% i5 h4 b" o* n6 Q/ Q% ~8 P) c+ j3 D: y
性平偏凉、味甘咸,具滋阴养血、清热解毒、调中美肤的功效。富含蛋白质与锌。蛋白质可加速皮肤伤口癒合时,锌则是细胞分裂、新细胞生长时所需的必要元素。此外,牡蛎含有大量、大多数人体缺乏的亚铅,其可防止皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,分解皮下黑色素,让皮肤白裡透红。: C7 C; r0 N0 R5 a8 D. ~
. @1 h) c1 _( l4 t& \) _ 香油
3 ^" M( G8 Q. ~- ~7 u% P+ M' J* _* N G0 _ ]) F( ] \) ~$ T
芝麻油简称麻油,俗称香油,是以芝麻为塬料加工搾取成的食用植物油,属半干性油,是消费者喜爱的调味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾,软化血管,而其中含量近70%的维生素E,能帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害,防止肌肤老化,让肌肤滋润有弹性。 |
|