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女性要怎样做才能拥有好的身体呢?以下就有18种女性养生中不能做的事,快来看看自己犯了哪些错误。 j( n1 [" I. W' B3 O. P% A
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1、起床先叠被& @* B4 o0 t8 y( F1 G& C' v; Y' r
$ u$ \8 `6 S# j4 h 人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。
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: K& Z5 z5 @/ z5 n& r2、不吃早餐' z& }' Y. n; B& G
; }/ \. @) J8 z% n) \ 不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。( c9 X+ @) J4 Z1 a/ q
* R1 A" R5 q# F( I3 q8 O3、饭后松裤带3 ]5 Z6 ]' O. o
- H' C& J. W0 R1 i& F3 W# ` 饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。
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0 w1 F! K0 L' j0 _, D; o4、饭后即睡! e4 i, K+ d1 W; N# v+ [
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饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。
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5、饱食4 P% |8 g6 D0 h. D
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饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。) l v, C6 r' P0 m& q' u9 M0 H1 f
6、空腹吃糖
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) D( B5 n, o7 Q* J& F 越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。. K2 a- h. v7 P& j. l& r; l% V- H$ S
3 Z+ x' o. W! @9 T6 n7、跷二郎腿( b X" x* W0 t$ }6 m) r+ ^- t9 d' z
1 X( w# T' s. S. s, Q 跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。. w! C9 ? ]% M3 \
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8、吃太咸的食物+ S- p8 B& K- k5 R3 n1 }; k
+ F7 @# r* h& g& d3 G5 m; l2 Y 钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。
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$ c& k: G4 w, u9、眯眼看东西、揉擦眼睛; r7 `5 E: ?1 Z. E# s& \' L# m
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眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。
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10、强忍小便
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5 r+ O2 w7 g. l6 ] K* n, U. D 强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。
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( T2 _+ \3 {" L; h+ |8 ~' o11、伏案午睡
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一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。: x" W/ h4 n% e5 s
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12、睡前不洗脸
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3 W1 o }9 z/ X |" \& I 留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。) w `6 d v7 R
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13、俯睡
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: [, |' k8 b% c 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。4 u ?. `2 P! I& V' v) H
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14、睡懒觉
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/ t2 e% y# }! ^* c2 f% q 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。* s( g" Q1 d) F6 h
V- b' C& c0 I9 Y" I% K2 P15、睡前不刷牙& i2 [% G; q& Y+ t) F: q7 A+ y6 a2 g
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睡前刷牙比起床后刷牙更重要,这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。. `9 U' v- a& G7 j
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16、热水沐浴时间过长
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在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。
$ R; x z5 S- _4 o5 l* H17、赌博) d6 n9 ]- Y4 U5 K6 P4 @
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赌博之所以有害于一个人的身心健康,是因为赌博本身是一种强烈刺激,长期进行赌博,可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态,容易引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
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" A1 E# O j2 m( b+ k2 T" A18、生活过度紧张1 |( _# Z% D1 P8 B5 f3 H
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从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。 |
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