宝宝夏天补锌的营养健康食谱

阿牛

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一、夏天宝宝易缺锌的原因
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: B6 U: i  J: Q+ O! W1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;
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2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;

3 J1 y$ }4 W* G3 Y4 C& Y) c3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。

1 P) E: r- @9 n2 _( _既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢?
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5 y/ O$ L* }8 t! Z' i( p& O9 p  c二、夏天宝宝补锌营养食谱

" \; |5 c7 D* z* k! P9 n1、栗子粥
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& A0 c# q0 x% H1 L" l( a( A原料：栗子、大米
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+ V# J( y7 T7 ~! `5 o5 `& d- j做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
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2、蛋黄牛奶糊

. L, b$ d( L" u& ~0 g( ], B原料：鸡蛋、牛奶
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做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
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3、果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁
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做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
4、海鲜鸡蛋羹
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! I9 q, j& V% \* i1 C+ F) ?$ p, W原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
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; v, ]- j0 y& P9 e; \3 M* t5、白菜肉丝
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原料：白菜、瘦肉

% y& K" |; E6 W1 i  \9 T9 u+ r; Z做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
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/ A) o' [/ q3 m4 e5 p6、五彩黄鱼羹

原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。
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$ |1 p2 U* A5 H, A: `* a  A以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。