安眠前必做的6件事

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

充足的睡眠是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢？中医揭示，想要睡的香睡前6件事必做！

第一件：开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。

但注意睡时不要用被蒙头。
; \9 E6 S- ~6 @" c9 r
- v1 s# R. a- ]
9 `% }' v; I, }( K4 Q1 V% m
: A) ~  U$ ?( ~- K% w# b第二件：散步

* _" u0 ~0 F$ H) U平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
7 U- v+ Q* Y# i% i% a/ [
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。



第三件：刷牙洗脸擦身
, y! w' H' O* k0 ~
" `4 u+ `% ]3 _: w睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
& {+ ^& n9 K" `7 e% H

) Z4 E7 F+ c/ D8 |! G5 P
第四件：梳头

+ \6 Z8 ?3 p$ U' c. G8 h0 M, n( J6 h古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
4 y0 q. z; @: `! g2 S5 ?


第五件：洗(搓)脚
) p4 L+ h* b. v% V6 q* }
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

. C# ~0 Y; I) C) x) i: ]- o若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
9 G; J! J  r2 L' m& {' P/ U
& d& p7 r% j- w5 w1 U, ^. R

3 V- V6 q' D$ ]7 p9 ~: n, |6 K% f第六件：喝杯加蜜牛奶
" h* }, t; g5 h1 o  Q
3 G9 U- s  ~; k8 u( z# }' f; z根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。

1 L. o& g9 v* @" b( @* W1 D* d5 a睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
1 D4 R: s: O6 b+ \+ h: n6 [
% k1 z3 Z/ M  i5 z* M- q& E' [因此，你想拥有一个良好的睡眠吗？那么，就需要你睡前做好以上这些事。想要睡的香睡前6件事必做。