据统计,美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室,使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而,这些事故中的大多数是可以预防的。近日,“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。
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美国专家支招:老人防跌倒10个窍门(东方IC供图) ; A1 D. g* x" S6 Z% Q) X T! |
据统计,美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室,使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而,这些事故中的大多数是可以预防的。近日,“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。, F" D5 K3 Q4 \: M
一方面,对一些老人来说,要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量,增加活动范围,改善步态,提高耐力,以减轻跌倒的风险。另一方面,家人检查他们的家庭环境,鼓励他们做出改变,创造更为安全、无风险的生活环境。
- ]/ P) E# X& c! b% h1.去除杂乱的物品,创建出一条干净整洁的路线,便于老年人在家中无障碍行走。$ A# u6 S$ i. l, l- F5 }* r
2.去掉地毯,或使用双面胶带避免地毯滑脱。
h2 @, S4 t- @' C0 A5 R3.在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。
& N: g" n- f) I5 s8 A4.在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。/ Y) ]: \4 C; D: [& u0 F
5.在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。; ] \- v: B8 [: C: Y. o ^
6.避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。
2 C& x& t/ L4 S% B! @3 y7.延长各种绳状开关的长度,使它很容易被够到。8 G6 n4 S/ O2 q
8.避免在户外结冰的路面上行走。; P4 w1 ~9 J; M& p! G# I
9.起床速度要慢;在穿过另一个房间时先开灯。 t5 h* `" c$ k5 C) _
10.在室内外行走都要穿鞋,避免赤脚或穿拖鞋。* x6 F: e4 e5 L7 V
老年人还应当要求医生或药剂师对他们正在服用的药物(包括处方药和非处方药)进行审查,以确认哪些药物的副作用会引起头晕和困倦。此外,降低血压的药物也会引起跌倒。建议老年人每年到眼科做视力检查,以降低跌倒风险。 |