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便秘吃什么好呢?便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系,所以如果有便秘现象了,就需要调节饮食习惯。今天,小编就来告诉你便秘吃什么,以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的,别错过了。
便秘吃什么好?简单食疗缓解便秘(供图/华盖) 1 A. T; d/ X4 S# q
便秘吃什么好 {0 |# T2 n! ^7 |
熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引起便秘。
! B6 Z* o2 ]$ {) ~ T' I ?3 P1 H核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。4 q4 V Z8 V, w$ ~ @
柚子、葡萄柚:午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。, X6 B7 ?' F2 c9 Q+ Q5 v0 r
地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
8 i$ r9 h+ f/ x; f7 J! K; C糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
% T& D9 L7 Y% z: g6 j: b# W2 t苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
! P; R( B' c8 Z' k' }, |# K便秘的缓解食疗方
6 q; P8 F& o" t! {* Y杏仁当归炖猪肺- ~, F- m, D8 C' K1 I; S
原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。
9 T) T+ u* q! ]: b# V2 }- K' x9 ~' Y做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。' |) e4 s5 [% M `6 r/ b8 `% Q
功效:润肺,润肠通便。
# @. M; R: d- G3 g9 @松子粥
& f6 o [% J; m @3 E2 v+ H原料:松子仁15~20克、粳米60克。8 ]( m# t6 J3 _" c, a- A
做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。# k' y: W" G3 s7 i! Q: f3 U
功效:养阴润肠。8 d. _! D' L# @8 @* r6 W9 ?
杏仁芝麻糖
! [! }% U8 g0 ^5 s: l" k原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。5 {1 v# K7 b M# ~1 [
做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。. y) ^, e" M9 f' P) H% M$ ^7 L3 O
功效:养阴润燥,润肠通便。
7 E6 R% }2 o) v' G& J1 T鲜笋拌芹菜2 q5 g u6 V0 ]7 ~( Z
原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
5 z* s: H+ x/ P( [: I c# y1 o制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。2 \8 K+ J) O& }5 x- M% \; k% _
功效:清热,润肠,通便。2 y! p. y4 F2 _, \
胡桃粥4 J- o- ]2 a/ X l9 [' o
原料:胡核仁4个、粳米100克。
0 U# i* \# i- h. y8 |做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。% c2 C0 `4 V% M! N$ o* K- ^0 P
适合人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
, y1 s9 U% C, D- Q2 K有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。 |
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