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初春养生每天打坐养护肝脏(供图/华盖)
8 I$ M. S# l$ Q/ M q) |6 l打坐可以使全身血液相对集中在上半身,而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量,改善脏腑机能,促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生,下面跟小编一起来看看吧。5 G# G+ |0 Q# J( R
中医教你如何打坐养生7 f3 `$ L! y# ?: |4 y4 I9 W" j
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。! b+ p# z( S ]$ I0 R: a3 r; V
2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。5 m% e; o% c0 t* {2 q
3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。0 b- R: c+ B G* R' ~/ s
4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
5 Q( R; E" G2 x5 }1 z" \. x9 a5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
& L' A7 d W- }4 v6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。4 c* g' `! _5 \1 X* _7 Z6 x& K, {
7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。
, q6 D- `, J4 g8 x8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。' }, ~3 X2 u" ^' X" H+ O
9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。
" r, d; B$ ^) i9 L+ q+ S: u+ x打坐的注意事项有哪些?0 `: ^5 L. F' R3 T/ l- N: A2 _5 H' K
1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。
: [. Y/ ^" Z- p. A. p6 b* u2、不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。* v( Z' P+ \- ^$ z% K
3、饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。1 p4 g! N3 N4 l5 M1 v( \8 E: A
4、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
2 U" r$ n2 X3 K5、可坐在床上,坐时忌背后有风,前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。 |
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