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节后忽高忽低的气温,让很多人挡不住流行性感冒(简称流感)的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人,不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。( e/ {# t7 o. F1 ?! F$ b9 q
你得的到底是普通感冒还是流感?流感更青睐哪些人?有哪些有效的预防手段?《生命时报》采访专家为你一一解答。) }# s: H c9 B7 x* ]' \& ~
受访专家:第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮
5 J) P1 Z( P& \* H! G# E 你得的流感还是普通感冒?
4 h& ]9 P' d% h' O7 o4 j, M4 a 普通感冒和流行性感冒由于病原不同,症状上是有较明显差异的。
" a: Q! Q7 e' Z M8 Y+ s >>>> 症状
6 f3 p$ I$ R1 ]% B; ]/ J+ L 普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛,发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。
0 P7 p' M+ m( T8 K 可伴咽痛,还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。. {! |, C* P. U1 U* M2 L: p8 {
流行性感冒起病急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达39—40摄氏度,一般持续2—3天后减退。 _ G" W" d6 n: J! H, D
全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。
( A) E& r0 p! B >>>> 病因 7 E5 l, Z- f8 ?; K- e& X+ C$ |
成人普通感冒多为鼻病毒引起,其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起,传染性较强,常有明显的流行性。 w& Y. a/ h o. s* N, x9 g
一般冬春流感高发主要有三大原因:气温过低、气候干燥和室内通风不良。' Z( a7 x1 g& B3 |3 X
流感来了,这5类人先中招 6 C2 R z6 q: Y' C9 w
《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒,有5类易感人群免疫力低,需要及早做好相关预防措施。) @- \9 u# c5 M
1.体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。* n2 r7 P8 S5 m h+ }
2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。 k$ a/ j% A! C& e! U; o1 A( a
3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。
% W! r0 r2 f) }2 j6 P, {% C8 q7 Q 4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。# y: @) h2 ?: w, ^
5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。& E# I9 ?+ g. p' d/ R
做好4件事防住流感 % @& H+ R) A5 |
>>>> 勤洗手
( R0 [ x& r6 T7 b8 ?6 I4 L! Q+ H& Q% x 手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。
- h0 p2 D8 w r' |' F3 @% R% g0 m >>>> 护好口鼻,利人利己
2 ~; w ^% K9 d) N8 ~ e 感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。
! p3 \! q+ B7 ~2 o) Y2 m7 Y$ `3 q 因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。6 \. o) N: q) {# _6 ]
>>>> 淡盐水漱口 1 |+ K4 a5 I$ w: A7 N2 u
每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。9 m$ l2 B) K: D4 {2 ~
>>>> 热水泡脚 # q/ h' b: r$ c2 B3 S6 U$ N" y
在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。
8 h3 H' ] K* u; Q& W4 a 脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。: x# w* V p: f* q8 h) i
泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。▲ |
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