4类人饭后不要百步走

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

                                                                                                                            

! J/ l4 z1 U! N& A7 ^% }; d" G& ]　　高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。 饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散 步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
  X4 D& T. H, h( w) @9 G. l% K　　冠心病、心绞痛的人。 进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2 H5 v0 Q. c4 ^. j- P4 t/ ^7 V9 _0 u　　有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。 饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
; z% W7 G& Q7 c0 o　　贫血、低血压的人。 饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
1 J& g& N6 c7 R2 G$ T　　饭后百步可以这样做——拍打散步
　　拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
9 x+ m7 x% e) I: G" h2 i
6 ^% r( u2 i3 u/ r% n. C