一碰就补肾的4大壮阳穴

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% Y! f! _9 B- B用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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/ \* e% u  {* K         在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。

搓耳（供图/华盖）

搓耳
: C; {$ _8 e' w# s推荐指数：★★★★★
5 s, J1 b% b( \# P! \按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。　　
% m5 I- e/ g2 K1 ]5 c搓腰
4 v( P$ i. i2 T1 ?/ z, o" M; q推荐指数：★★★★★
3 [9 M% d' `! R4 D& y3 ?# ?腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
1 s+ ^5 X' ]4 A将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
; d: w& |- e& C6 F' `0 w) F! T/ @擦丹田
6 ]+ Q3 I; E' N$ l. L- [推荐指数：★★★★
4 P+ I9 Z: k+ ~9 m  ]此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
! \) I2 X6 N1 e) A) p8 ~将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。　　
0 m/ c3 ^: B9 V& z! P擦涌泉
  S5 V+ g% A& e7 C, c! {. C3 N- U2 R推荐指数：★★★★
/ I  y2 ]" c7 x" T0 f; b涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
& R! B$ c. ~. \6 c3 f7 e4 _/ Y以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
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