这3件事不做好，你的血管就会被它们一天天堵死

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* O8 ]8 K6 \7 H4 T5 \         心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手，它导致全球每年逾1700万人过早死亡，这个数字至2030年甚至将达2300万，位居各种疾病之首。在中国，约有2.9亿心脑血管疾病患者，意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。
! c1 G+ ?' v6 l! L心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使得到最先进、最完善的治疗，仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源，就在血管。

血管（供图/东方IC）

血管，是这样被堵死的
健康的动脉血管，管壁非常平滑，血小板等物质不会附着其上，因此不会生成血块。
$ b; z$ n, Q% [' l9 D. [, [0 L$ N2 ]随着年纪增加，血管的老化不可避免。即血管将出现钙化，即代谢的过程中血管壁变硬，出现一些钙盐的沉积。
+ Q/ U' O  L( `5 v" g1 k- R: Q这个生理改变并不可怕。血管有三层，即外膜、中膜、内膜，钙化如果发生在外膜的话，只要不是大动脉（会引发血管膨出、动脉瘤等），通常不影响供血，管腔里血流仍通畅。
既然如此，血管为什么会堵上呢？因为血液流通时，携带的血脂成分非常多，主要包括四种：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
其中，好的胆固醇是指高密度脂蛋白，对人体有利；但低密度脂蛋白，俗称坏胆固醇，一旦增高会使血脂在血管中堆积，引发炎症，可能形成斑块，使血管狭窄，这被称为“动脉粥样硬化”。
( O$ q. D  K" {4 P这种斑块分为两种，一是早期的脆性斑块，顾名思义，这种斑块易受损，破裂后的斑块随血液流动，遇到直径相同的地方便会堵塞血管，此处血流减缓，血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固，即大家耳熟能详的血栓；
6 Z7 [6 x* H8 M另一种则是稳定性斑块，它不易脱落，却会令血管壁加厚，结果同样是血管变窄，流向心脏的血液减少，严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明，三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。
- A9 v0 X9 D3 g! \0 e% u4 j2 V早期发现，是可以救命的
血管狭窄发生在脑，可能导致卒中（中风）；发生在心脏，可能引起心梗；发生在肾脏，就可能出现肾功能不全，或者是肾性高血压等……
/ l* j: g% k$ f+ Q而人类从3岁开始，血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过，由于人体代偿功能存在，只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%～80%，人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。
! J" s& m$ L- W+ X许多病患的血管只堵塞50%以下，然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞，导致猝死。因此，血管堵塞越早发现，越早治疗，越有机会避免严重后果发生。
6 B% }: K" t4 \: c% g) V2 o血管的“年纪”，并不一定与人的生理年龄完全一致——
你知道你的血管今年几岁了吗？看看以下有几项是符合你的情况，就能判断血管几岁。
# B. w% Z- A1 Y# r* d1. 最近情绪感到压抑。
: V0 w4 p: q4 N9 E$ G' }- s8 q2. 对事情过于认真。
# r; n( y! C2 J# b  n3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
4. 喜食肉类。
/ }" B3 n# a4 `4 M! T* r5. 缺少一定的锻炼。
9 r' x2 S9 p. Z! k) P( a8 Z6. 吸烟指数（每天吸烟支数×吸烟年数）大于400。
3 Q, H' H% g4 M4 a. U7. 爬楼时会感到胸痛。
8. 常常觉得手足发凉、麻木。
1 [5 e+ K+ T1 P: p9. 经常丢三落四。
' b1 }. ^* p; c/ k10. 血压偏高。
11. 胆固醇或者血糖值偏高。
9 V5 y+ M+ a" Y" |! h12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。
结论：
A：0～4 项，你的血管年龄正常。
- K" j' t4 d- WB：5～7 项，血管年龄比生理年龄大10岁。
( A+ a' ^' B- w# }! n+ R. u$ R6 aC：8～12 项，血管年龄比生理年龄大20岁。
+ I4 e4 M  _; f9 W血管，是可以自己保护的

9 z; I  Q9 [) Q心脑血管疾病虽然凶险，但却可以有效预防。健康生活方式，广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。
( m7 n. J* A' r  G1 m" b3 N猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品，是导致血脂高的重要原因，但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良，还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。
1 V+ b6 h- p* I) r3 ~乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网：“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒，都可以有效预防心脑血管疾病。同时，我们建议高风险人群，如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查，必要时遵医嘱进行药物治疗，以降低血压和血液中的胆固醇含量。”
实际上，只需要记住最简化的三个关键词：控制饮食、锻炼和戒烟　
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