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早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!

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& k4 m5 y: E/ b! R( A, x4 R$ g
) E; @' L) H3 e: t# V8 {9 f% ~/ s手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。' s; L4 j" `" ]8 O! v) e
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         早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!' P' E2 r- R/ ^$ T, Z6 v  E! W  }
图片来源于网络
1、两手对搓一分钟
, G9 E) l0 b' e. H: D9 L4 i6 K, e- |! w手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。$ W0 H4 Z+ B8 a0 X# d
2、手指按摩头一分钟
+ B9 I: q& ?( E( l手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
) B/ i+ H: C$ R/ ?# I9 _3、轻揉耳轮一分钟
: G# v. X8 f/ C& o) j双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。* q/ r' \, `7 J5 B
4、转动眼睛一分钟
; k/ C: N( U/ x眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。% z( q8 N1 [  ]- b6 u; O
5、拇指揉鼻一分钟
* n+ }& w$ ^, m9 x双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
; E8 |5 b7 d$ m7 W/ G6、叩齿卷舌一分钟6 b$ i& X( `+ B1 x9 m' I+ c% A
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
+ z0 I5 a9 N8 d5 v# V5 C7、轻按肚脐一分钟/ j7 s% K# D& q8 i# x# _2 V
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
7 R# A: a% d" A& q) j. J8、收腹提肛一分钟. [9 N# A1 H+ i. }) W5 P
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
2 q; S/ S) p1 b1 n$ e8 Q4 i, k9、伸屈四肢一分钟
) U0 q* c* H% o9 x仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
7 ^, B5 _. o8 `6 `( U: f) `10、蹬摩脚心一分钟
$ w4 o7 F+ |, _& T- u) s仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。4 s$ h3 D9 x" Y( `: n2 Q  i+ s
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