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当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。
! F E0 F* G8 s: ]9 b 在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。
7 s% y. T: y3 i4 \ 睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
) w- J" x/ G; a0 m8 K' f 睡前坚持三习惯年轻十五岁
+ {' }4 d4 g2 k Q, e k$ B W: r4 G 一、睡前动一动,健美身材秀出来
5 u. y7 w. i% ]8 C; Y# k% _ 睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!9 I3 n* U2 U" h: n
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
7 ]9 B! M9 D1 ^1 P- M 然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。. s$ t5 L8 D3 J. Y1 v/ {: H6 I
你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
* P5 e$ u8 d( I 二、五指成梳,留住秀发& z, e8 |' V7 Q+ d% _: f2 {3 ~0 ~. u2 N' N
我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
5 J% N( \3 h3 d! Y, F 首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。1 A5 P9 f& i. y: r6 k1 f T* x' Y- J
再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。& [4 t$ ]2 ?* U' {
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。7 b, r/ p: j, V5 `! T( C3 P. g
三、热水泡脚,行气助血( T& X; y2 B' a* Z8 `4 Q6 X! f" E
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。- W9 f# P7 b8 |7 o% n/ [
但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。- e% C2 F0 q% P, B9 L8 P
特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。, V9 U' ~) Y6 H9 V3 E/ ?- [3 e
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