动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的

描述：1.美化腰部，消除赘肉
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0 ^8 V; z* X$ D6 Y( j. N4 Z" }; A. C
  y$ l4 r  r8 f9 m 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
图片：
" f& s1 o$ W! s7 I
描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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- |3 d" a* J2 H4 [/ f+ f- a' l$ [ 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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9 Z* }6 X. n; t' W, L$ q$ u 描述： 6. 同时增加手部柔软度
% E' q0 u* ~! K8 _& x图片：

* e/ Y9 e. s/ |$ @: C3 O 描述：7.收紧腹部肌肉
图片：
! H  P9 O- ]- `8 ?2 G
2 y( M- Q0 |: n2 ?+ u0 M; H7 u 描述：8.减去小肚腩
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! q& ^4 N6 }6 t: ?( V( c
0 G; Q! r* W  X 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
图片：
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希望有用，好像有空的时候就可以做！