99%的血栓无征兆！记住一个字，就能远离全身血栓

阿牛

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         脑梗、心梗、肺栓塞……这些凶险的疾病背后都拥有一个相同的源头那就是血栓，如何尽可能的通过生活习惯、饮食习惯来减少血栓的形成呢，其实抓住一个字就行了。今天我们就将一一告诉您~
0 d4 H- M9 }- a( x) ~5 ^什么是血栓？
* ^' ]/ h- q4 Q# H5 K( t2 u, h日常生活中，经常听到这种情况：
" q+ B& p4 ~0 [! y隔壁老王，好好的一个人早晨一觉醒来，半身麻木，说话言语不清，到医院一检查，是“脑梗”。
; D3 ]# [! l8 i- t. U张大妈做完了手术，康复得很好，准备出院前的那天，午饭后去趟厕所，突然胸痛气短，摔倒在卫生间，接着就不省人事，专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。
这些场景共同的“凶手”是——血栓。
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图片来源于网络

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，易造成突然死亡。
, K3 s; s& P& A, ]- u/ ~3 e因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。（数据来源：人民日报）
血管为什么会“堵”？
7 L/ u, B% H% S, I一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。
, F& {4 F! e8 P1 Z" V我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病变。
人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。
9 s2 S9 j2 D8 g0 h! d' L+ v7 f8 d但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。
与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
1血栓的分类
, r9 A! d; O: p
  @9 _& [9 n8 R& F2 s' q血栓在脑部血管产生就导致脑梗。
: A1 Q6 X) ?" Y- C' z& u: M血栓在冠状动脉产生就形成心梗。
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞。
比如玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是肺栓塞。
  B& ^' }$ S: s2 u长时间乘坐火车和飞机，下肢静脉血流速度会减慢。血液内的栓块更易挂壁、沉积，形成血栓。
9 e) J5 o, `2 R1 \3 P2血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。
动脉血栓形成是血管缺血的潜在威胁，也是心血管、脑血管和外周动脉疾病共同的病理生理机制。
从1997年到2005年，由动脉血栓导致的心梗和卒中发生率上升近1/3。（数据来源：生命时报）
) l  F( h5 ~7 k) J9 X8 k- v, M5 c静脉血栓则有可能引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咳血、晕厥，甚至猝死。
7 x+ \5 O( Y/ K( P7 R7 [远离血栓的关键方法
世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。
8 Y7 K1 J/ @* `* J所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
; D6 k7 m& t2 Z5 D1 e4 ~) F记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！
" O" ^. a, I% L1 D1能早动不晚动
临床上老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多，等感觉腿麻想动时，可能已出现血栓。
. T6 g- W" b3 A  Z1 c  k2 {3 `3 d& h建议在血栓发生前就尽早开始运动。
2能主动不被动
坐长途飞机时，多数人会选经济舱，由于空间比较狭小，腿部活动区域有限，可能发生静脉血栓，这种情况被称为“经济舱综合征”。
! h4 w( w8 h9 |. y- u& N即使是公务舱和头等舱，如果不主动活动，也可能出现静脉血栓。
建议大家坐飞机时经常伸脚尖、勾脚尖，伸缩大小腿肌肉，同时多喝水，在稀释血液的同时增加排尿。
+ ?$ o" _6 @4 J大家在选座位时就应当注意不要靠窗户，而应靠走道。如果靠窗坐，很多人会少喝水，减少起身上厕所的麻烦。这个选座方式作为建议写入了国外的相关指南。
3能多动不少动
有些患者怕伤口疼痛、渗血，就不动或少动，这反而会增大静脉血栓风险。虚弱无力、腰腿痛的老人平时活动少，一旦生病更不愿运动。
医生应动员患者活动，并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者，可先遵医嘱接受按摩，身体情况允许后在床上适当活动。
% ~, [0 b6 w; M% Z没有出现血栓的人群，也应该适当地锻炼身体。
: _. n8 |: ^; P) }对于已发现血栓的患者，不建议进行剧烈的运动，也不建议按摩，否则可能加重病情。
) B; Y. i, T( d5 O' d/ B* q1 Z已发现血栓的患者，应在医生的指导下服药，严重者需及时进行手术治疗。
* z1 Y/ z8 b  a8 D血栓最易“拴住”五类人
7 t4 i& i0 \( R7 L99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
以下几类人要特别注意：
1高血压人群
3 S% [0 r; I  n# a以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。
2遗传人群
7 p5 X1 \  D. T  Z包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。
3肥胖和糖尿病人群
8 _  A8 ]: E  I: F6 W. t: u8 j糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
2 b: C9 M- n$ s2 v( m4生活方式不健康的人
' N1 L! j) H. b( K包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。
5长时间不动的人
5 ^+ c. Y4 j( }' ~) U5 v( T; G卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。
& b$ u6 m$ K4 P0 t$ l- _& |% P教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
9 U0 k* z8 f3 `( s: J0 t& A血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！血栓可发生在任何年龄、任何时间，一旦形成，终身威胁生命健康，人人都应具备防栓意识，发给微信圈里的朋友，大家一起动起来，远离血栓吧·~

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